20种富含钙的食物
我们中的许多人我们试图从食物中获得大部分的钙，但我们可能在我们最喜欢的食物或我们想尝试的富含钙的新事物中找到钙的量。
如果你有乳糖不耐症，吸收矿物质有困难，或者因为其他健康原因不能吃一些被列为富含钙的食物，那么在一天中获得足够的钙是很困难的。
那些有肾结石、胆囊问题或动脉斑块的人，需要注意钙的摄入量和类型。还有，检查一下你是否服用了干扰钙的吸收。
对于那些有吸收问题的人，应该和他们的医生讨论，哪些食物的吸收率最高，你可以在世界最健康食品网站．
我们被告知，我们的身体每次吸收的钙不能超过500毫克，所以在计算和计算你需要的钙量时要记住这一点。
我更喜欢通过饮食获取大部分(如果不是全部的话)钙，有一次我患有高钙血症(血钙含量高)，但我们从来没有找到病因——或者我们认为是这样。
我的医生最终决定我摄入了太多的钙，当她通过食物和补充剂来补充我的钙时。当然，医生告诉我每天要摄入1200毫克钙，但我和建议我这样做的医生从来没有想过，要先增加我的饮食摄入量。
由于大量摄入钙，可能会导致高钙血症，现在这个问题已经解决了。
所以要小心钙的装载，它可能是非常危险的。
一定要计算你的钙从所有来源，这样你就会知道你得到了什么。
下面的图表列出了一些富含钙的食物美国农业部食物数据库关于食物中的钙含量。
如果你需要避免乳制品，你可以在数据库中寻找非乳制品，并使用它们。
我选择了钙含量最高的食物来编制这个图表，所以如果你想使用这些建议，就看你了。
这些食物可能不是最受欢迎的，但它们的钙含量很高，你可以在我们的网站上找到很好的食谱FoodFit点击“健康中心”
这个网站是由农业部副部长开发的。
要找到食谱，在网站搜索框中输入下面的任何一项，它会给你许多关于这些食物的食谱的建议。
我们希望以上的建议能帮助你找到富含钙的食物，从而简单地满足你每天的钙需求。
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