骨质疏松症

十大骨质疏松运动

通过Pam弗洛

2010年2月12日

排名前十的骨质疏松症练习

当我们被诊断患有骨质疏松症时，我们被告知要在骨质疏松治疗计划中加入负重锻炼。
那么什么是负重锻炼呢?
负重运动是指你在承受身体重量的同时，骨骼和肌肉对抗重力的运动。

负重运动对我们的骨骼有什么好处?

这类运动对骨骼健康至关重要，因为当我们做这类运动时，肌肉对骨骼的拉动反过来有助于恢复骨骼的强度和密度。

对于那些对非负重运动和负重运动的区别感到困惑的人，这里有两个不需要引起必要重力的非负重运动的例子。
骑自行车和游泳只是两种不被认为是负重的运动。

在开始任何新的日常锻炼之前，请咨询你的医生，根据你的力量和运动能力，看看你是否可以安全地进行这些锻炼负重练习:**高的影响:

低的影响:

低强度的锻炼对我们的骨骼有好处，如果我们因为身体的限制而不能达到高强度的锻炼建议，比如关节炎、脊柱和髋关节问题以及任何其他的骨科损伤或限制你锻炼能力的条件，这是一个很好的锻炼选择。

我们很多人都喜欢跳舞，所以我们在下面放了一段来自英国国家骨质疏松症协会的视频，由英国电视节目《舞动奇缘》的编舞克雷格·瑞维尔·霍伍德指导的“Boogie for Your Bones”。

这个视频看起来很有趣，编舞也很有灵感，所以试试吧，看看你是不是玩得很开心。

我要感谢国家骨质疏松症协会(NOS)和Craig Revel Horwood提供的。

我希望你们所有人都能在这些锻炼中获得好运，并希望它们能让你开始一个对你的骨骼和整体健康有好处的终身例行锻炼。

来源:
来自国家骨质疏松基金会2010年的练习

视频来自英国国家骨质疏松症协会，2010年

满足我们的作家

Pam弗洛

帕姆作为一名骨质疏松症的患者专家为健康中心撰稿。