有毒家庭:回家过感恩节
安德莉亚正在为一年一度的感恩节回家做准备。她很害怕。几个月前，她开始避免所有关于家人的想法，因为即使是想到探望家人也会引发焦虑。但现在只有几天了，她知道她不能再逃避了。她在身体和言语虐待中长大，患上了抑郁症和焦虑症。
但每当她找借口不去参加一年一度的聚会时，她就会感到内疚，并听家人告诉她，她不回家是多么可怕。她知道结局不会好，但不知道还能怎么办。
什么是有毒家庭?
我们只需要打开电视，尤其是在节日期间，就能看到幸福的、田园诗般的一家人在一起。来自四面八方的孩子们回家聚在餐桌旁，分享他们现在生活的故事和童年的回忆。每个人看起来总是那么快乐，这些故事的结尾通常是每个人都互相拥抱，并承诺经常聚在一起。但如果这个想法与你的现实相去甚远呢?如果你的家人打架、争吵、喝醉、互相辱骂或身体虐待怎么办?如果你过去的记忆如此伤人，以至于你无法忍受去想它们怎么办?如果你知道你要花一天的时间被批评和贬低怎么办?
有毒家庭是指你与家人的关系让你在情感上或精神上受到伤害的家庭。你可以和任何人有一种有毒的关系:你的配偶，你的父母，你的兄弟姐妹，没有什么比家庭聚会更能体现这种毒性了。虽然有些有毒的关系是由公开的虐待引起的，但其他的可能是由于父母过于挑剔，让你觉得你所做的任何事情都无法达到他们的期望。他们可能会评论你的体重，你的职业选择，你的伴侣选择。他们可能会贬低你，导致你的自尊心暴跌。他们可能会提起你一生中犯过的每一个错误。如果你和家人在一起的一天结束时，感觉比刚来的时候还糟糕，那很可能是中毒了。
说“不”
如果你的身体或情感健康受到家人的威胁，也许是时候说“不”了，让自己周围有更多支持你的人。虽然这并不总是一个简单的选择，有可能你会被内疚淹没，这可能是最健康的选择。有些家庭是如此有害，以至于你的身体和情感健康都处于危险之中——在这种情况下，你必须仔细权衡与家人见面和互动会带来多大的伤害，以及是否值得。
但是说“不”并不一定意味着你必须远离。说“不”意味着在你所有的人际关系中设置健康的界限。当你这样做的时候，你不是在试图改变别人的行为，你是在改变你的反应。这并不容易。你的家人习惯了以某种方式对待你，他们会继续这样做，直到你为自己挺身而出。
决定你不再允许任何人不尊重、痛斥、贬低、尴尬或操纵你。你可能想要提前告诉你的家人，你不喜欢他们对你说话的方式，你不会接受。如果他们说了什么，你可以简单地说，“请不要再这样对我说了，这是不尊重的”或“请不要评论我的体重，我不喜欢它。”然后走开，不要卷入辩论或争吵，走开就好。寻找支持你的家庭成员。
如果你的家人继续责骂你，准备离开，让你的家人知道你是认真的。你不配听侮辱的话。你的情绪健康很重要。
欲了解更多信息:
