跟踪你的心率:使用的工具
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你的心率不仅仅是心脏跳动的记录;它也是你整体健康状况的一个指标。每次肌肉收缩都是一个复杂的电过程，将血液、氧气、营养物质等输送到全身。医生、心脏病患者、运动员甚至学校体育老师都在使用心率监测器，它可以告诉用户和他们的健康团队，心脏在休息时的工作状况如何，何时受到挑战。幸运的是，对所有这些群体来说，测量和记录你的心率比以往任何时候都更容易，只需要一点训练。
传统的测量心率和心律(它的收缩模式)的方法是用心电图机，躺着休息。在20世纪40年代，动态心电图监测器作为一个便携式心电图:一种可以在活动期间提供高度准确、连续的心率细节的设备。第一个心率监测器最终缩小到今天的手表大小，但在其他方面与最初的相似，使用胸带来检测心脏的电活动。
其他类型的心率监测器
动态心电图带是记录心率的传统方式，但并不是唯一的选择。
手腕监视器这些产品越来越受欢迎，它们要么只关注心率(如Polar)，要么作为整体健康追踪器的一部分(如Fitbits)。这些监测器使用光学传感器来检测桡动脉(手腕)的搏动。优点是一个简单的抓拍和走的选择与良好的准确性，和自动记录。
类似地，脉搏血氧计是一种古老但仍然可靠的方法，使用光学来了解你的心率和血氧水平通过手指动脉脉冲。脉冲氧装置体积小，无绳，价格相对便宜。然而,他们的精度下降剧烈运动时(例如，心率超过155次/分钟)。
光学测量的最新进展是一款智能手机脉搏检测应用，任何人都可以在几乎任何地方使用。与脉搏血氧计一样，智能手机使用食指检测脉搏，但有相机闪光灯作为辅助。应用程序提供快速和经常免费的结果记录心率，潜在节律变化和波形。但与Holters不同的是，这些应用程序使用p热容积描记(PPG)波它不是心电图，而是通过感知血流变化来描摹心律。目前的研究与心电图测量相比，PPG波的准确度约为80%至99%，因此这些应用程序的质量可能会继续提高，并成为专业人员与患者讨论心律的一种可访问的方式。
你需要心率监测器吗?
心率问题的风险，比如心房纤颤，在心脏事件或手术后会增加。虽然单靠心率不能诊断这些问题，但它可以向医生表明可能的节律变化。监控在心脏康复期间after可以帮助你安全地锻炼完全冷却．
如果你没有心脏病呢?跟踪你的心率仍然是最佳心肌运动的一个很好的指南。你的心得到最多从一个目标心脏范围并且低于你个人的最高速度。首先要知道你的静息心率(当你安静地坐着时)。目标比率和最高比率是该静息比率中以健康和年龄为基础的百分比。如果你不是完全健康，或者你只是需要帮助的措施，让你的医生或护士计算心率你的目标。
哪种显示器适合您?
选择显示器取决于你是谁。你是一个有目标的表演型运动员吗高强度培训?胸带或腕表提供连续监测，舒适和方便。你是一个正在康复的心脏病患者吗目标区间锻炼吗?准确是至关重要的，但胸带可能仍然不舒服。也许脉搏血氧计适合你。或者你只是主动关注心脏健康?也许一个应用程序可能会失去一些准确性，但可以存储趋势是适合你的。
当然，还有最古老的方法，总是免费的，可携带的:不知道桡动脉或颈动脉(颈部)脉搏检测。关于选择的底线——最好的监控方法是您将继续使用的方法。
尼科尔·范·霍伊，药学博士，自由撰稿人，消费者和专业健康出版物编辑。她于2016年8月接受了心脏手术，并为HealthCentral撰写了包括心脏康复在内的经历。你可以在Twitter上找到她@VHMedComm。
