9个狡猾的PsA症状触发点

到目前为止，我们大多数人都知道没有一种饮食可以治愈银屑病。然而，由于PsA与全身炎症有关，因此跳过已知会增加炎症的食物是有意义的。加州太浩湖一家名为“营养与健康”(Elevated Nutrition and Wellness)的公司的注册营养师兼老板埃莉诺·贝克(Eleanor Baker)说，在这个清单上有氢化油——在包装食品中发现的，比如烘焙食品、冷冻披萨和人造黄油。贝克还建议避免油炸食品和简单的碳水化合物，比如苏打水和糖果，每周只喝一到两杯酒。

贝克说，如果你经常发作，重要的是要意识到可能的食物过敏或敏感，这也会导致全身炎症。例如，银屑病和乳糜泻之间有显著的联系。对于患有乳糜泻的人来说，麸质可以引发强烈的自身免疫反应。一项研究发表在风湿病学在美国，超过4%的PsA患者检测出乳糜泻阳性，而普通人群的这一比例为0.4%。如果你怀疑自己对食物敏感，请与医生讨论排除饮食或进行乳糜泻检查。

在加州圣地亚哥加州大学圣地亚哥分校健康中心工作的风湿病学家和临床免疫学家亚瑟·卡瓦诺博士说，压力可以导致PsA激增，但具体如何很难量化。我们确实知道，压力——从家庭闹剧到工作中感到不知所措，或者有一个无穷尽的待办清单——会引发免疫系统的炎症反应，从而导致症状激增。另一方面PsA也会增加压力。患有银屑病的人被诊断为抑郁症的可能性比没有银屑病的人高39%，被诊断为焦虑的可能性高31%，根据国家牛皮癣基金会．

如果你曾经在锻炼后经历过耀斑，这是有原因的。卡瓦诺博士说:“如果你有PsA，锻炼很重要，但过度锻炼和几天后的疼痛可能会导致银屑病关节炎的发作。”你的关节需要时间来适应你的日常锻炼，这样它们才不会发炎和发炎。因为PsA引起炎症在整个身体中，过度使用身体的一个部位可能会导致另一个部位的耀斑。有些时候你可能比其他人更能忍受，所以关键是要慢慢开始，听从你的身体。

德克萨斯州达拉斯市贝勒大学医学中心的皮肤科医生和皮肤外科医生Aaron Farberg博士说，戒烟是减少PsA耀斑的最好方法之一。原因有两个。法伯格博士解释说:“烟雾中的化学物质会引发炎症反应，还会收缩体内的血管，导致愈合不良和血液流动不畅。”戒烟的另一个原因是什么?吸烟也可能导致对治疗的不良反应，使你更频繁地发作。此免费资源来自美国疾病控制和预防中心可以帮助你戒烟。

超重和银屑病症状严重程度之间的联系是明确的。部分原因是由于身体脂肪的促炎作用，另一个原因是超重会阻止你的治疗发挥应有的持续作用。国家银屑病基金会的医学委员会强烈建议，如果患有银屑病的人体重超重，那么可以通过低热量饮食来减肥。超重不仅会使你的症状加重，还会增加你的体重合并症的风险较大比如心血管疾病、糖尿病和脂肪肝。

“我的一些病人比气象学家还能预报天气!法伯格博士说。事实上，说到疼痛，有些人对天气很敏感，这意味着当天气变化时，他们会注意到症状的增加，而影响他们的天气类型似乎各不相同。在最近该研究发表在该杂志上疼痛研究人员发现，十分之一的慢性疼痛患者对温度、相对湿度、气压和风速很敏感。之前的研究显示的比例甚至更高，三分之一的人根据天气的不同会感到更疼。

纹身是一种展示你皮肤的好方法，如果你是大多数PsA患者中的一名，同时也患有牛皮癣，那么纹身并不容易做到。但你应该首先考虑一些风险。在一项针对牛皮癣患者的研究中，20%的人有纹身，其中6%的人有副作用。纹身并发症包括液体潴留、发痒、过敏反应和一种被称为Koebner现象的斑块触发效应。的Koebner现象描述新的牛皮癣活动，有时出现在皮肤受伤的地方，在这种情况下，纹身。

在PsA的世界里，运动就是润肤露。最近一篇文章临床风湿病学表明锻炼可以改善PsA患者的疼痛、疲劳和生活质量。我们已经知道运动可以改善肌肉力量和心血管健康。它的工作方式是这样的:锻炼保持你的关节和肌腱松弛，帮助你减少炎症。不幸的是，如果你不运动，炎症会让你对疼痛更敏感，导致更多的耀斑。你的医生可以帮你联系理疗师或合格的教练，让你从沙发上起来，活动起来，减少疼痛。