压力如何用UC影响您的身体
不公平但真实：对您的病情的焦虑会使管理更加困难。这就是您可以做的。
当你有溃疡性结肠炎（UC），您正在寻找一切机会以控制症状。为此，您可能已经听到医生说一千次，降低生活压力很重要。那么压力如何影响您的UC？压力真的总是一件坏事吗？我们要求专家解释压力对UC等慢性病的作用。这就是他们告诉我们的。
什么是压力？
压力发生在我们所有人身上。多亏了Covid，这在过去两年中一直是不变的：根据美国心理学会的说法，三分之二的成年人说，他们在流行过程中的压力增加了。从理论上讲，压力的上升并不是一件坏事。毕竟，压力是一种正常的人类反应，旨在帮助我们适应新情况。当我们感到压力时，我们倾向于更加机敏，并准备承担下一个挑战。小剂量的压力使我们在需要时越来越快地工作，例如当我们迫在眉睫或需要找出最后一分钟的托儿服务时。
了解压力反应
如果有人要求您描述压力的感觉，您可能会描述处于边缘或任何一分钟的状态，另一只鞋会掉落。但是压力不仅仅是一种情感反应，而且当您感到压力时，发生的重要生理变化也会发生，这也发生了，Lindsay Bottoms博士说，赫特福德郡大学心理学和运动科学研究中心负责她说：“我们的身体通过释放激素来应对压力，从而增加我们的心率，呼吸和紧张的肌肉。”“压力本质上是为我们准备战斗或逃跑的准备，这就是为什么它被称为'飞行或战斗'反应的原因。”在迫在眉睫的危险中，这种压力反应是无价的，从而提供了摆脱危险情况的能量。
压力如何引起炎症
但是，在持续的紧张或冲突的情况下，长时间的压力可能主要通过炎症反应造成严重破坏。底部说：“随着其他身体变化，压力会导致人体产生激素皮质醇。”“如果我们承受着连续的压力，我们的身体会产生太高的皮质醇水平，从而损害炎症反应。”底部说，在短期内，皮质醇实际上可以帮助调节炎症，但是随着慢性压力，身体停止反应，使炎症升级。她解释说：“身体的系统通常是相互联系的。”
压力如何与您的免疫反应混乱
如果您与UC一起生活，压力谈话将提高到一个全新的水平。那是因为UC是一种炎症性肠病，已经引起了消化道的炎症。因此，当您承受压力时，它会引发体内更多的炎症，从而导致UC症状恶化。俄亥俄州辛辛那提大学医学院的胃肠病学家洛伦·布鲁克（Loren Brook）说：“压力会影响UC。”“压力可能会增加您的耀斑机会，并且已知会削弱免疫系统。”
底部说：“当您受到压力时，皮质醇的增加会增加促炎性细胞因子，因此会导致肠道炎症增加，这对UC产生负面影响。”“这也意味着您的一般免疫系统不那么有效，也可能难以与其他疾病作斗争。”
防止压力使UC恶化
当然，了解压力在UC中的作用是一回事。做一些事情是另一回事。对您的日常生活进行小调整可能会有所帮助。布鲁克博士建议：“保持整体健康的生活方式，饮食良好，每天六到八个小时，都可以享受均衡的营养，每天的体育锻炼。”与您的雇主谈论您的疾病也可能是缓解压力。布鲁克博士说：“工作是一种很难控制的常见压力源。”“It is sometimes easier to let a boss or manager know that you have an illness that may cause you to miss work throughout the day (to use the restroom, for example) or for extended periods of time if you’re having a flare.” Letting your supervisor know about your situation in advance helps you both: You won’t need to explain your absence at the last minute and your company can have a plan in place to prepare for this scenario, should it arise.
除了与老板的透明度之外，还有其他策略可以帮助减轻生活中的压力，例如练习瑜伽。一项研究消费药理学和治疗学随机将溃疡性结肠炎的人分配给瑜伽群体或遵循书面自我保健建议的人。在12周和24周之后，瑜伽组报告的生活质量与自我护理组相比，瑜伽组也较低。
Carol Ibex是马里兰州史蒂文斯维尔瑜伽基金会的瑜伽教练和所有者，对这些调查结果并不感到惊讶。她说：“瑜伽不仅在您在瑜伽工作室时有帮助，而且练习瑜伽的人也倾向于吃得更好，在现实世界中更有耐心。”UC。“当您练习瑜伽时，您不仅会从刺激体内器官中获得身体上的好处，而且还通过使它们成为瑜伽姿势期间的关注中心，还会在您和帮助您的身体运行的事物之间产生关系。”换句话说，与您的内在机械接近和个人化，并看到压力蒸发。
压力反应：美国心理协会。（2020年。）“ 2020年美国的压力”。https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2020/sia-mental-health-crisis.pdf
缓解压力的工具：儿科领域。（2019年。）“儿童和成人的压力触发炎症性肠病的耀斑。”https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6821654/
缓解压力的工具：消费药理学和治疗学。（2017年。）“随机临床试验：瑜伽与溃疡性结肠炎的书面自我保健建议。”https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/apt.14062
