终极回流友好的道路零食
避免高脂或高速公路休息站的辛辣食物可能很棘手。幸运的是，对于酸反流的人来说，有各种健康的小吃，可以为夏季冒险包装。
低酸干果：干果包装容易，不需要冷藏。他们也可以满足甜食。选择较低的酸性选择，如日期和木瓜。
香蕉：香蕉是大自然的原始快餐之一。他们已经包装，不需要保持冷。它们还具有相对较高的pH，与较低的酸度相关。就像比较一样，香蕉在pH级别上进入约5.0，而葡萄约为4.0。
爆米花：自制空气弹出爆米花是一场公路旅行的零食。但如果您没有空气波普尔，则可以购买许多健康的爆米花。一定要寻找低香料和低黄油/低脂肪品种。
花生酱和饼干：花生酱每两汤匙服务约7克蛋白质。蛋白质可以帮助您保持更长，并减少对道路上的垃圾食品的渴望。
坚果：坚果是在路上的伟大的零食。但是，请务必监视服务大小。虽然坚果富含蛋白质和抗氧化剂，但它们也很高的卡路里和脂肪。
烤筹码：薯片在酸中相对较低。然而，它们也可以是高脂肪，这可以使回流症状更差。寻找烤箱烤的马铃薯或蔬菜芯片。
椒盐脆饼：椒盐脆饼是最好的低脂肪小吃之一，加上他们可以添加到您的每日纤维摄入量。它们通常具有较少的卡路里然后土豆或玉米片。
毛豆：埃德马姆是大豆的一个花哨的名字。一般来说，它们是一个漂亮的健康零食，含有蛋白质和纤维。大多数商店携带烤箱和腌制的eDamame，这使得一个容易的旅行零食。
冰沙：在你撞到路之前，考虑制作一个健康的冰沙然后在梅森罐中冻结它。（务必在顶部留一英寸的房间，因为液体会在冻结时膨胀。）大约两个小时进入您的旅行，您将享受寒冷，健康的款待。
星期六，我的家人和我前往我儿子的大学足球比赛，看着他玩耍。自从我写这篇文章以来，我一直在冻结一个冰沙并在我到达那里时，而不是吃热狗和筹码（这总是给我糟糕的时候下半场。）如果你正在寻找一些食谱来获得你开始，你可以找到一些这里。
