大多数照顾者固有的不劳而获的内疚
如果有的话一群深受不劳而获的罪恶感折磨的人他们的看护人。无论你是一个脆弱的成年人的父母，年迈父母的成年子女，还是一个脆弱成年人的配偶，你一定会有“如果”的时候，你会被吸入内疚的流沙。事实是，大多数你可以做得不同的事情，从整体上看不会有很大的不同。即使换一种方法会有所不同，你也不能回头。深陷其中内疚只会适得其反给你和你的看护人。
虽然照顾者感到内疚的一些原因是他们的情况所特有的，但很多是在照顾中普遍存在的。下面，我列出了大多数护理人员都会有不劳而获的内疚的四种原因，以及一些我希望能帮助你更现实地看待你的情况的想法:
你觉得自己被困住了，感到怨恨当前位置当人们感到无助地陷入一种他们不选择的生活方式，可能觉得自己没有准备好，他们感到愤怒是很自然的。然而，当你知道你关心的人也没有选择如此脆弱时，愤怒似乎不是一个合适的反应。因此，许多人没有找到合适的方式来表达愤怒，而是把它变成怨恨的自我惩罚。其他更好的照顾者不会像你一样有消极的想法，对吧?
房产检查:错。大多数看护人至少偶尔会有这种感觉。你并不孤单，你也不是坏人。你是一个想掌控自己生活的人。你并没有要求自己被置于几乎没有机会去实现自己最简单的梦想的境地。然而，情况出现了，你挺身而出。
你爱的人需要你，但他/她需要你身心健康。你需要为你自己和你爱的人做的是建立人际关系网，并研究一些方法来缓解自己的压力。你的处境可能没有改变到足以让你去追逐曾经的梦想，但当你不必完全为另一个人的幸福负责时，你应该得到一些喘息的时间。无论你是雇佣帮手，还是加入成人日托中心，还是通过组织寻找志愿者，你都需要，也应该从照顾身体不健康的人的不断要求和挑战中得到一些休息。
你想自己做以前一起做的事情:这对有患病或受损伴侣的配偶尤其困难。你和你丈夫都喜欢打高尔夫。现在他不会打高尔夫，但你有女性朋友邀请你去打。你经常说“不”，但偶尔你也会让步，随大流。然而，当你这样做的时候，你会感到内疚，因为你在做你的配偶会喜欢的事情。这种需要解脱的恶性循环，以及为自己做一些事情而感到内疚，破坏了你从日常琐事中获得的潜在治愈性喘息的机会。
认清现实:你的配偶，即使他或她因为当前的情况而表现出怨恨，也会希望你照顾好自己。如果你能做一些你喜欢做的事，你会成为一个更好的、更少怨恨的照顾者。如果你选择的活动恰好是你生病的配偶曾经喜欢的爱好，那也没关系。保持生活的平衡对你们双方都有好处。
纸媒和网络上的大部分照顾建议都集中在帮助成年子女照顾年迈父母的问题上。这些建议对任何护理人员来说都是可以互换的。然而，良好的配偶往往有特定的需求没有表达和满足。如果你能从与其他健康配偶的特定互动中受益，你可能会想试试健康配偶协会www.wellspouse.org．这个组织之所以成功，仅仅是因为它遵循了一种经过验证的模式，即身处我们这种情况的人都能理解我们所经历的事情。
因为没有花足够的时间和你爱的人在一起而内疚:有趣的是，即使是和被照顾者住在一起的照顾者也经常觉得他们没有花足够的时间和他们所爱的人在一起。他们被每天的苦差事压垮了——对一些人来说，还包括谋生——以至于从来没有足够的时间去做所有需要做的事情。内疚会侵蚀任何成就感。
认清现实:记住你只是一个人。你尽了最大的努力，这需要足够好。如果你真的觉得你忽视了你爱的人，在你能负担得起的情况下，试着雇人帮你做家务。如果你做不到，记住人比有一个值得炫耀的房子更重要，但有一些事情你必须做。当你去做需要做的事情时，你不必为确保你脆弱的爱人的安全而感到内疚。这是真实的生活。
想要一切都结束的内疚:你一直在看着你爱的人，通常是父母或年迈的配偶，遭受痛苦。他或她将永远无法恢复到可接受的健康水平。缓解疼痛的方法有一定效果，但你所爱的人仍然患有慢性疼痛-情感和身体。你尽你所能让他或她的生活更好，但你知道这是一个恶性循环，有时你只是希望你们都能结束这一切。
认清现实:想法只是想法。它们不是行动。如果你偶尔有希望这一切都结束的想法，你只是个普通人。你的情感储备不足。如果这个人是晚期，最终去世了，不要回去责备自己，因为它已经结束了。悲伤和解脱可以并存。没有必要为有这些人类的想法而内疚，无论是过去还是现在。
既然你是一个照顾者，你很可能会找到其他的“理由”来激起你的负罪感。昨天你爱的人发脾气时，你脾气很坏。你在购物的时候忘记了他/她最喜欢的食物。你花了太多的时间在电话上向朋友抱怨，忘记了你爱的人可能会理解你说的话，即使他或她看起来没有反应。这样的例子不胜枚举。
如果你愿意，你可以把这个清单写得很长。然而，对你和你爱的人来说，采取措施减轻你的罪恶感更健康。如果你不能亲自去，可以在网上找一个支持小组。试着偶尔出去走走，做你真正想做的事。最重要的是，你要明白，虽然你不是完美的，但你会在你的灵魂里知道你所做的是否是你实际能做的。如果你能够改进护理实践中的一个真正的缺陷，那么就试着去做。否则，就让内疚过去吧，让你和你的照顾者的生活尽可能的美好。
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