利用好奇心来减少自我意识
有次当我们都觉得有点难为情的时候。自我意识是一种不舒服的感觉，认为我们所做的或所说的与当前的情况不相符。因此，我们可能会感到尴尬或焦虑．
自我意识的好处
要具备社交能力，我们必须知道什么触动了别人的心弦。我们学会设身处地为他们着想。我们知道某些评论或行为可能会让人尴尬或不舒服，所以我们在很大程度上选择避免这些言论或行为，以避免不适或愤怒。这是在某种程度上利用自我意识，对他人和自己都有利。
自我意识问题
自我意识很大程度上是关于注意力的集中。你还记得当老师特别要你回答一个问题时，所有人都转过头来盯着你看的情景吗?或者你曾经被邀请在派对上开始跳舞?你明白了吧。自我意识会导致尴尬的尴尬。
如果你很害羞或者如果你生活中有社交焦虑，你会知道自我意识可能特别尖锐。在社交情况下，您自己的注意力非常依赖。你可能并不是真的听着你和你交谈的人，因为你太关心了你感到恶心，紧张和摇摇欲坠的事实。
在这一点上，我想把你最可能关心的一些问题放在一边:
你的症状感觉比他们的样子更糟糕。你认为每个人都可以看到你很紧张和颤抖，但你可能错了。即使发现了你的紧张性，它可能会对它付出很少的关注。它对别人对你来说根本没有相同的意义。
人们通常看起来很冷静，即使他们没有感觉到。
大多数人都专注于他们自己的事情，而不是你的。
没有人对自己的为人或与他人相处的方式感到完全满意。
利用好奇心:双向实验
我们都知道有一定的行为准则。在这些代码中有相当多的灵活性。最后，人们会做自己感觉舒服、对自己有效的事情。
在她的书中,克服社交焦虑和害羞Gillian Butler教授是一位临床心理学顾问，她建议可以通过双向实验来改变做事的方式。这个实验包括用两种截然不同的方式尝试事物，然后比较你在这两种情况下的注意和感觉。
这意味着采取一种好奇的态度，发现如果你只关注自己会发生什么，然后反过来。巴特勒建议在一个你没有投入感情的环境中开始实验，例如，在排队等火车、公共汽车或超市的时候。
首先，关注自己。注意所有你能感觉到的身体感觉。你觉得热还是冷?饿了吗?累了吗?你能感觉到你的衣服吗?你的感觉和情绪是什么?你在想什么?继续这样做三到五分钟，然后问自己两个问题:
我感觉如何?
我注意到了什么?
用你的好奇心作为激励。你对你体内发生的事情感到惊讶吗?
然后反过来做实验。在同样长的时间里，把你的注意力完全集中在你周围发生的事情上。注意周围的人。他们是活泼的吗?他们昏昏欲睡吗?他们看起来健康吗?如果看起来很自然和合适，就和他们谈谈。让你的好奇心引导你。
这是什么感觉，你注意到了什么?
通过思考你所学到的来总结这个实验。在要求稍微高一些的情况下，你能使用同样的技术吗?
好奇心如何帮助
吉莉安·巴特勒(Gillian Butler)认为，因为对于我们应该如何行事，每时每刻都没有理想，所以我们没有理由认为，以一种不寻常的方式行事，或以一种感觉不对的方式行事，会吸引别人的注意。好奇心是一种很好的方法，可以让你再次检查自己的发现，并观察他人所从事的各种可接受的行为。
