走这种方式：哮喘和背部疼痛
作为一个患有终生哮喘的人，我的上背部和下背部是承受极度紧张的地方。这对哮喘患者来说并不罕见。一场严重的支气管炎发作后，我的背部和胸部会疼上几个星期。即使在日常活动中，在过敏的日子里，我也会注意到胸闷。背部总是紧绷的。所以，保持我的背部、脊椎、胸部和肺部健康是头等大事。
然而，有时背部有它自己的方式来告诉你该做什么，严重的不适或痉挛迫使身体停下来，休息和重组。
在过去的十年里，我只有两个后面的“事件”，我的意思是背部痉挛。一个人在佛蒙特州的第一个校友周末之前。我醒来，我无法直接突出。我去了我的家庭脊椎按摩师他对我进行了调整，我得以参加周末的活动。第二次事故发生在我抬电视机的时候(我知道，我知道)。我感到我的背“砰”的一声，我在床上休息了三天。我的家庭医生开了三种不同的药物:一种主要止痛剂和两种阿片类药物。我吃了适量的止痛药，好好休息，洗了热水澡，我的背就好了。
在过去的几周里，我有第三个事件。上升后，我的下背部感到僵硬。到了8点结束时，我不能直接站起来;我的下背部完全痉挛。背部疼痛是最常见的医疗投诉之一。我认为哮喘，一般背部紧绷可能让我们倾向于返回麻烦。
一旦发生了它会怎么做？这就是我做的事情来缓解紧张和痛苦：
1。躺在地上。由于这个最新的返回事件，我花在地板上花了超过三天的地板。随着我的腿升高，背部不仅支持，而且能够更彻底地释放。我集中了使用亚历山大技术积极地放松我的下背部，我的上背部，我的脖子和脊椎。
2。服用治疗剂量的抗炎药物。根据这项研究，Advil并不更好地帮助您的背部疼痛与Tylenol。
“研究人员表示，审查数据的支持指南在初级保健中，推荐NSAID作为治疗选择（对乙酰氨基酚）的初级保健提供的支持指南，因为对（乙酰氨基酚）的副作用较少，”铅评论者Pepijn Roelofs，伊斯拉姆斯大学医疗中心的博士生在荷兰鹿特丹的博士生。Roelofs及其同事注意到，NSAIDs比简单的镇痛药和卧床休息更有效，并且NSAID的不效率比其他药物更有效，那么物理治疗或脊柱操纵腰痛。“
我相信无论你是大多数MED符合要求的 - 意味着你会养掉整个药物治疗，当你开始感觉更好时，不要停止 - 可能是最好的行动方案。作为我厌恶服用阿片类药物除非绝对必要，服用泰诺或雅维是我的第一道防线。
3.。施加湿热。热浴，热水淋浴和我的热水瓶是我的热量方案。我的脊椎按摩师在背部菌株将其视为任何扭伤的情况下：在前48小时的冰袋然后加热。在这种情况下，我对热量进行了热量，并且它有所帮助。
4.。休息。背部疼痛通常与压力有关。使用简单的冥想技术，深入呼吸，引导可视化，我能够降低压力水平，让我的身体释放。
那我怎么样将来保持我的背部安全？：
看到我的脊椎动力。他在我的保险计划上，一些调整应该帮助我回到轨道对齐方面。
“加强核心”：即工作我的腹肌保护我的背部肌肉。
每天三十分钟锻炼。对我来说，这将继续我每天散步方案，在健身房做躺骑骑自行车，拍摄温柔的瑜伽课程，同时确保保护我的背部，放松我的露齿并专注于核心。
伸展。每日伸展都很重要，以及在任何运动之前和之后。通常我的一天是如此忙碌，我忘记伸展甚至深深地呼吸几分钟。
做亚历山大，这就是令人思想地在身体中释放的张力。
