对心脏和糖尿病健康走路=跑步
连专家对比感到惊讶的行走和奔跑只是发表在美国心脏协会杂志动脉硬化、血栓和血管生物学。因为我现在改革后的慢跑者,一个专门的沃克,结果高兴我,我认为他们会让很多人有糖尿病健康快乐。
这项新研究的区别在于它英里我们报道的数量相比,不是我们移动的时间。这项研究得出的结论是,快走可以降低高血压的风险,高胆固醇和糖尿病一样运行。
“步行和有益健康的运行提供了一个理想的测试中等强度散步和高强度的跑步,因为它们涉及执行相同的肌肉组织和活动强度不同,“保罗·t·威廉姆斯说,博士,这项研究的主要作者。他也是一个科学家的生命科学部门在加州的劳伦斯伯克利国家实验室。
与以往的研究不同的是,这项新研究比较了能量消耗走路和跑步的距离,而不是时间。研究人员分析了33060名火炬手在全国跑步者的健康研究和15045年全国步行者步行者的健康研究。
更多更好的跑步和散步。“跑步和步行走,越越好他们在健康福利,“威廉姆斯博士说。“但是当消耗的能量是相同的两组之间,那么健康福利可比。”
实际上,他说的是研究测量的好处:高血压、低密度脂蛋白胆固醇水平,和糖尿病的风险。然而跑步是出了名的困难在我们的膝盖,这是主要的原因你没有看到许多老年人快速出去慢跑。
诀窍是散步,因为跑步是一个更有效的利用你的锻炼的时间。“那些选择跑步结束锻炼那些选择行走的两倍。这可能是因为他们在一个小时可以做的两倍,”威廉姆斯博士说。
走的一个优势是,对我们许多人来说它比跑步更可持续。但是如果你的膝盖仍然可以把它,你有一个选择。“人们总是找借口不去运动,“他说。“但是现在,他们有一个简单的选择跑步或者走路,并投资于他们的未来健康。”
