要想拥有一颗年轻的心，随着年龄的增长，要经常参加有氧运动
让我们来到这个问题的核心 - 你能做什么来加强你的心脏？
让我们去问题的核心是——你能做些什么来增强你的心灵?
但首先，让我们谈谈你无法控制的事情。根据美国心脏协会，心脏病不可控制的危险因素包括：
的年龄。女性患心脏病和中风的风险随着年龄的增长而增加。
性别。的确，男性比女性患心脏病的风险更大，而且他们发病的年龄更早。然而，每年患中风的女性比男性多出55000人。大约60%的中风死亡发生在女性身上。
遗传。如果家族中有心脏病病史，男性和女性都更容易患心脏病或中风。种族也是一个因素。例如，黑人女性比白人女性患心脏病和中风的风险更大。此外，非裔美国人比白人更有可能死于中风。
有心脏病发作，中风或轻度中风的病史。曾患心脏病的女性再次患心脏病的风险更高。此外，在40岁至69岁的女性中，有22%的人在第一次心脏病发作后还会在五年内再次发作或罹患致命的冠心病。此外，在40岁至69岁的女性中，有22%的人在第一次中风后还会在五年内再次中风。
然而,锻炼是我们可以控制的一个因素，它可以帮助避免心脏病。事实证明，它可以让心脏更年轻。根据一个故事麦克拉奇的新闻该研究聚焦于终身体育锻炼是否会影响心脏肌肉。
心脏病学家保罗Bhella博士与JPS卫生网络,和一组研究人员研究了65岁以上的人的心,谁有不同的运动的历史,这被定义为一个有氧运动(散步、慢跑、骑自行车等),做了20多分钟。研究人员还研究了35岁以下健康但不锻炼的人。
核磁共振成像发现，在一生中持续锻炼的老年人心脏的质量和弹性没有下降(这是使老年人患心力衰竭风险更高的原因)。“那些每周锻炼四到五次的人能够保持年轻的心脏重量，”布兰奇写道。“更令人印象深刻的是，那些每周锻炼六到七次的人不仅保持了弥撒，而且还促进了新的弥撒，甚至超过了25到34岁不锻炼的人的弥撒水平。”研究人员在研究心脏弹性时发现了类似的结果。
开始永远不嫌早。根据一项故事报告的多伦多太阳在美国，九岁大的不运动儿童比经常运动的儿童未来患心脏病的风险更大。
这项研究由瑞典和丹麦的研究人员组成，他们在为期四天的时间里，通过测量孩子们的血压、静息心率、动脉压和脉压，评估了123名男孩和100名女孩的身体活动水平。研究结果表明，身体更活跃的儿童实际上患心脏病的综合风险因子得分更低。
因此，学习的教训是每天安排一些心健康的运动。它可能是一个轻快的步行，在健身房跑步机上的狗或跑步。你选择哪一个并不重要。重要的是，通过采取这种方法，您将重新定义它意味着“年轻的心脏”。
