办公人员如何在办公室躲避照明弹的指南
这些专家建议可以帮助你预防和准备在工作时间突然出现的克罗恩病症状。
每个人都需要偶尔请一天病假。但如果你患有克罗恩病(一种慢性炎症性肠病，以腹泻、急性病和胃痛等症状为特征)，你可能需要比你的许多同事花更多的时间休息。而且很有可能你会。
根据发表在《纽约时报》上的一项研究克罗恩病和结肠炎杂志在美国，患有克罗恩病的人因病假和残疾而失去的工作时间是正常人的两倍。最重要的是，一些患有克罗恩病的人不顾他们的症状仍然去办公室，这可能会影响他们工作的能力。这就是所谓的“出勤主义”——在工作中出现，但表现得却不如你所能做到的那样。
出勤现象在慢性疾病(如IBD)患者中很常见;以至于发表在《科学》杂志上的一项研究显示，约61%的克罗恩病患者有出勤迹象，而没有这种症状的人只有27%有出勤迹象炎症性肠病．在工作中出现出勤现象的人群中，大约42%的人在应对疲劳，12%的人在应对易怒，12%的人缺乏动力。
对于患有中度或重度克罗恩病的人来说，紧急和痛苦的症状加上需要工作，可能会让人觉得没有胜算。“它会让人感到压力，因为人们有这些目标和他们想做的事情，而克罗恩病会让他们更困难，”杰西卡·菲尔波特医学博士说，她是俄亥俄州克利夫兰市克利夫兰诊所的胃肠病学家。
好消息是，你可以要求一些办公室设施，这对让你的工作更易于管理大有帮助。自COVID-19大流行开始以来，其中一些方式，如远程工作，已变得越来越普遍和可接受。
问题是:在你的火炬期间，你必须向你的老板坦白。毕竟，你得解释为什么要跑到洗手间，为什么要长时间离开办公桌。或者，你可以主动地在症状出现之前告诉你的老板你患有克罗恩病。洛杉矶加州大学洛杉矶分校健康西山分校(UCLA Health West Hills)的胃肠病学家Mona Rezapour医学博士说:“我一直支持对老板开诚布公，这样他们就能成为你在工作场所应对疾病的伙伴。”
当你考虑这些具体的方法与你的老板合作，安排住宿，采取措施处理办公室的克罗恩病时，请记住这一点。
确定常见耀斑时间
看看你的症状是如何影响你的日程安排的，然后和你的老板谈谈。例如，菲尔波特博士说，许多患有克罗恩病的人在早上会有急迫感或更频繁的排便。所以，如果你的办公室要求你早上9点上班，问问你的主管你是否可以在上午10点上班。早上多给自己一个小时的时间去上厕所，照顾好自己，可以在一天的晚些时候提高工作效率。
菲尔波特博士说，其他人往往在饭后出现症状。如果是这样的话，你可以在午餐时间向老板要求额外的半小时。如果你需要的话，你可以在一天的晚些时候或者周末把这些时间补回来。
在地图上标出一个更好的办公桌位置
由于耀斑会导致腹泻和突然抽筋等症状，许多有这种症状的人不想离开厕所太远。事实上,一个临床胃肠病学和肝病学研究发现，大约四分之三的IBD患者表示，他们需要在工作时方便地使用洗手间。所以，考虑一下办公室的布局，找出靠近洗手间的工作空间。然后，让你的主管把你调到洗手间附近的区域。
对于许多在办公室工作的人来说，这可能是一个很容易让你的老板同意的要求。同样的研究发现43%的IBD患者提出了这个要求，并得到了满足。
考虑一个混合的工作环境
在爆发期间，反复上厕所会让人感到尴尬和压力。协商在这些时间在家工作的能力可以消除一些焦虑。问一问你是否可以远程工作，即使每周只有一两天。这也让你更容易为克罗恩病安排医生的预约，根据研究，这是炎症性肠病患者要求的第一工作场所。中度或重度克罗恩病患者也可能需要灵活的工作时间进行输液或抽血。
Rezapour博士说:“询问是否可以在家工作，或者协商一周有几天在家工作是完全合适的。”
包你的午餐…和一些零食
某些办公室食物，比如甜甜圈、什锦菜和熟食拼盘，都是已知的诱因，因为它们含有更多最常见的罪魁祸首:乳制品、坚果和脂肪。通过自己打包午餐，你可以控制你什么时候吃什么。
你可能还想在你的抽屉里藏一些零食。菲尔波特博士说:“你最不想做的事情就是走到一台自动售货机前，发现那里并不是你唯一可以吃的饼干。”雷扎普尔博士说，手边准备健康的零食还可以帮助你抵御“吃同事留在午餐室的纸杯蛋糕或饼干的诱惑”。
最后，在附近放一个水瓶也是一个好主意。Rezapour博士说，如果你的身体突然爆发，你就有脱水的风险，所以多喝水应该是当务之急。
提前计划
因为你永远不知道何时会发生耀斑，确保在你的抽屉里放好你可能需要的用品，比如湿巾、额外的内衣和非处方药。您可以看到一个列表，建议建立一个火炬应急包在这里．
压力总是生活的一部分，尤其是办公室生活。但雷扎普尔说，由于压力在引发炎症性肠病(IBD)症状方面扮演着非常重要的角色，所以要尽可能地将其最小化。通过提前安排会议，或者在一天中划出特定的时间来充电(疲劳是IBD的常见症状)，尽可能多地规划你的一周。她说:“这样就不会有可能压倒一切的惊喜，也不会给你的一天增加压力。”
记住:你工作的时候越舒服，你的工作效率就越高——这对办公室里的每个人都有好处。菲尔波特博士说:“在最好的情况下，你的老板会重视你，并意识到做出这些调整会让你在工作中效率最大化。”
时间统计:克罗恩病和结肠炎杂志．(2018.)“病假和伤残养老金在常见的克罗恩病患者”。https://academic.oup.com/ecco-jcc/article/12/12/1418/5079483
现象:炎症性肠病．(2015.)“炎症性肠病中的出勤:一个具有重大经济影响的隐性问题”。https://academic.oup.com/ibdjournal/article/21/7/1623/4604265
合法权益:克罗恩和结肠炎基金会。(2015.)“就业与炎症性肠病”。https://www.crohnscolitisfoundation.org/sites/default/files/legacy/assets/pdfs/employment-and-inflammatory.pdf
厕所住宿:临床胃肠病学和肝病学．(2017.)“IBD患者的工作场所住宿:需要什么和可以获得什么”。https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1542356517306869
