有胃酸倒流的5种露营方法
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凉爽的夜晚夏末阳光明媚的日子是野营的好时机。然而，如果你患有胃酸倒流，你可能需要注意一些额外的防止胃酸倒流的小贴士，让你的露营体验有趣而不痛苦。
1.包高质量的食品
典型的露营食物包括辣椒、热狗、薯片和巧克力。仅仅因为你在火边吃东西，并不意味着你应该吃那些你知道会使你的症状恶化的食物。在你冒险之前，去你最近的健康食品店看看有没有无谷蛋白全麦饼干和米糖浆棉花糖。其他容易打包的物品包括干香蕉片、方便面和燕麦片。每个人都会喜欢烤架上的鸡胸肉，用玉米饼包裹，作为汉堡和热狗等食品的瘦肉替代品。
2.带来额外的枕头
如果你习惯了睡在高架床上，那么最好在野外也弄一张类似的床。你可以在旅行前多带几个枕头或者订一个楔形枕头。野营时睡在吊床上也很有帮助。
3.坚持你的时间表
如果你在早上的第一件事或晚上的最后一件事服用药物，坚持这个时间表将帮助你在旅途中感觉良好。如果你的野营没有电或自来水，这可能需要一些计划。
4.运动会加重症状
总的来说，运动是一种健康的活动，对于那些有或没有胃酸倒流的人来说是一种推荐的活动。然而，如果你有胃酸回流，你要知道长时间的徒步旅行、骑自行车或皮划艇冒险会使你的症状暂时恶化。运动前不要吃大餐，带上抗酸剂和饮用水都是有帮助的。
5.为你的需求做计划
胃酸反流是一种非常常见的消化系统疾病。它也非常个性化。例如，对你来说可能引发胃酸回流的食物或活动，对患有胃酸回流的人来说可能是可以忍受的。如果你患有胃酸反流症，你可能知道最让你烦恼的食物和活动。提前照顾好自己的需要可以让你在一年中的美好时光享受户外冒险。
