当我的肚子咕咕叫的时候，我应该吃东西吗?
问题:我一直在节食，但我的胃一直在叫，所以我必须吃东西。如果我的身体一直告诉我要多吃，我该怎么减肥呢?
希瑟:在你减少卡路里摄入后，很容易出现饥饿感，但这并不一定意味着你需要吃东西或你的身体需要卡路里。有时候你得让你的身体习惯少吃东西。
饥饿不是紧急情况。你不需要在你的胃一咕咕叫的时候就拿食物来回应。花几秒钟评估一下你的饥饿感。考虑一下你最近一次吃东西的时间，你一天吃了多少东西，然后判断你的肚子是饿了还是别的什么。
如果你刚吃过东西，又有饥饿感，可以考虑喝杯水或做点别的事情来摆脱食欲。如果20分钟后你还觉得饿，你可能想要吃点零食。虽然饥饿不是一种紧急情况，但你也不想让自己饿到吃得过多。
如果你确实发现自己经常在两餐之间感到饿，那就考虑少吃一点，多吃几顿饭，或者三餐加三顿零食。这样可以让你的新陈代谢保持平稳，避免真正的饥饿感。
运动也是减肥和保持体重的重要组成部分。你锻炼得越多，摄入的卡路里就越多。考虑在你的日常生活中增加锻炼，这将有助于抵消你摄入的额外热量。它还会让你吃得更多，这样你就不会经常感到饿了。但要记住，目标是摄入的卡路里要少于摄入的卡路里。祝你的减肥之旅好运
