如果这是最好的结果呢?
经过20年的治疗，我们的专栏作家认为，在未来，焦虑只是他不得不忍受的东西。
二十周年纪念是有人告诉我，这是件大事，所以我想，在我第一次恐慌发作的20周年纪念日到来之际，我感到沉思，也就不足为奇了。我们可以称之为自我意识，也可以称之为冬日里太阳在下午4点落下时抑郁的人的焦虑螺旋式上升，但最近我意识到，我的症状——以及它们的频率和强度——在过去20年里并没有真正改善。这让我想到了一个不幸的问题:如果我的焦虑一直没有好转怎么办?
老实说，在很多方面，我现在比2002年第一次在开车上班的时候感到更焦虑。那时候，我还能开车上班呢!(我已经有10多年没开过车了，之后不久就被迫退休了。)时间过去了，恐慌的袭击并没有放松。我有成千上万个，而且它们像以前一样强烈，即使现在，我确切地知道会发生什么。我仍然几乎每天晚上3:30从噩梦中醒来，之后我仍然无法入睡。
我已经做了我能想到的一切来缓解我的恐慌症。我花了数百个小时进行心理治疗，团体治疗和冥想。我和精神药理学家一起尝试了所有我能找到的SSRI和苯并。我读过所有关于自我帮助和焦虑接受的书，甚至是乔·罗根推荐的。我有一张医用大麻卡我每月写心理健康专栏。我有一个不可动摇的意志来提高我的生活质量，我从来没有停止过尝试。20年来，我一直把我的心理健康当作一份全职工作来对待，但我的症状并没有改善，这一事实令人非常沮丧。
我的症状可能仍然很严重，但这并不意味着我的生活质量没有改善。我更能接受自己的症状，对自己也更友善了。我并没有无限期地陷入“战或逃”的状态——我知道它会过去，即使我不能阻止它的到来。我再也不自我治疗了。最近，我信奉了一句令人不安的咒语:有时候事情很糟糕，并不总是会变好。
对我来说，这是真正激进的接受——没有人会告诉你，卖书、卖药或按小时收费。我自己的医生不喜欢我的咒语。当我告诉她我愿意接受我的症状，没有希望改善或改变时，她做了一个悲伤的表情，就像我给她看小鹿斑比的妈妈中枪的场景一样。我曾提出带她的任何“治愈”的前病人出去吃牛排和龙虾，但我仍然没有遇到完全克服他们的恐慌、创伤后应激障碍或焦虑的人，尽管我的医生坚持说，这些人在现实生活中是存在的。
听着，它们可能存在。但我们很多仍在挣扎的人也有同感。作为后一组的一员，我做了唯一一件留下来的事——学会带着焦虑和恐惧的感觉生活。作为一个有焦虑的人，我经历了完整的生活(这与作为一个没有焦虑的人过完整的生活不同)。有时候真的很糟糕。而不是希望或希望一天或一周或一个月没有症状，我每天接受我的现实。在这个世界上，做任何你知道可能会导致恐慌症发作的事情都是一种勇敢的行为——但我还是出去做了。
在过去的20年里，几乎每次我生活的时候，我的朋友焦虑都会随之而来。这是它看起来的样子:
我在烹饪学校的每一天都有恐慌症发作。
我在经纪人的办公室里惊慌失措我签下了我的烹饪书。
我在新书发布会上恐慌发作了。
我在纽约北部和新英格兰的每一家可爱的书店都犯了恐慌症，我在巡回售书时去了那里。
在接受采访时，我的恐慌症发作得很严重，所以我被一个播客取消了嘉宾资格。
我在拍摄莉迪亚·巴斯蒂亚尼奇的烹饪节目时恐慌症发作了。
在世界上排名前十的餐厅中，有四家我都恐慌发作了。(这并不是说我在其他六个地方很放松，我只是还没去过而已。)
我在一场世界职业棒球大赛，一场国家橄榄球联盟的季后赛，以及国家冰球联盟的开幕日的时候恐慌发作了。
我在埃菲尔铁塔时恐慌症发作了，但我仍然认为这是成功的，因为我在去巴黎的地铁上没有恐慌。
我在红场的圣巴西尔大教堂恐慌症发作了。
我在梵蒂冈的西斯廷教堂恐慌症发作了，但我还是设法偷偷拍了一张著名天花板的照片。
我在悉尼歌剧院恐慌症发作了。
我在去富士山的高速子弹头列车上恐慌症发作了。第二天，我在富士山脚下感到一阵恐慌。
我在毛伊岛的日落游船上恐慌发作了。
在亚利桑那州塞多纳市的一座山顶上，我在一次医疗轮仪式上恐慌发作了。
在佛法密特拉教授的瑜伽课上，我在做savasana的时候有过一次恐慌发作，严重到我的腿在颤抖，我用我的冥想技巧让它过去而没有反应。
你可能会看到一大堆恐慌症发作。我看着这个列表，看到了我在过去20年里做过的很酷的事情。这里的重点不是我恐慌发作的次数和强度。重点是，我仍然做了所有这些事情，完全知道恐慌症发作是可能的。可能的,甚至。
如果我能等到没有焦虑的那一天，我的生活就不会有这些事情发生了。通过接受焦虑是我的一部分，它会带走它的一些力量，让它不那么能够阻止我做我想做的事。也许有一天，恐慌症会消失。在那之前，我要继续创造回忆。
