什么是脆性骨折?
根据国家骨质疏松症基金会，脆性骨折是指任何从站立高度或更低的高度坠落，导致骨折的情况。我们的身体应该能够承受从这个高度坠落而不会骨折，除非有一些潜在的原因怀疑是骨骼疾病，比如骨质疏松症或骨质减少会削弱我们的骨骼结构。
最近，希拉里·克林顿(Hillary Clinton)从站着的高处摔了下来，肘部骨折;这是脆性骨折吗?答案是肯定的，除非在摔下来的时候有其他创伤。
最常见的脆性骨折发生在脊柱、手腕和臀部。然而，所有的骨头都容易发生这种类型的骨折，所以要采取措施，通过测量骨量来防止这种情况发生在你身上。
大多数脆性骨折发生在50岁以上的人身上，但这并不意味着那些年轻得多的人不会发生这种情况。年轻的男性和女性每天都在20多岁和30多岁时被诊断出骨质减少和骨质疏松症，这使他们有骨折的风险。
其他类型的脆弱性骨折是由轻微的身体运动引起的，比如打喷嚏、咳嗽、伸展超过手臂长度和在床上翻身。
这对你来说意味着什么?
如果你之前有过脆性骨折你的骨折率会增加4．治疗这些骨折作为动力，进行DEXA扫描和治疗，以防止任何未来的骨折，如果你被诊断为低骨量。
脆性骨折的预防包括平衡练习、负重和与受过这方面教育的人进行功能性锻炼。接受过骨骼疾病教育的理疗师是开始获得适当建议和训练的最佳场所，他们为骨质流失的人设计了运动训练。
你可以做一些简单的事情来预防脆性骨折。如果你已经经历了这种类型的骨折，或者你的骨量低，花点时间学习一些预防措施。
打喷嚏、咳嗽、伸手或在床上翻身引起的骨折，可以通过以下安全提示减少。
在打喷嚏或咳嗽之前，稍微弯曲膝盖，将手放在背后或大腿上支撑上半身，这将有助于在打喷嚏或咳嗽时保护脊柱不受身体向前运动的影响。
不要伸手拿你够不着的东西;相反，使用一个可以防止扭曲或用力到达物体的把手。
当你在床上翻身时，使用滚木头的方法。这个动作让你的上半身和脊柱保持笔直，就像一根木头，当你弯曲膝盖翻滚时。
这是国家骨质疏松基金会的链接安全移动指引附有上述三个安全提示和其他安全动作说明的图表。
大多数摔倒发生在我们匆忙的时候，同时做几件事，没有注意前面的地面。走得快和绊倒的女性往往会在前进的动量运动中摔倒，导致手腕、手臂和肘部骨折。
侧倒会导致髋关节和脊椎骨折。
高跟鞋和宽松的鞋子经常在这些类型的摔倒中发挥作用;所以，如果可能的话，在走路时限制穿这类鞋的时间。
很多摔倒都是由于平衡能力差造成的，这可以通过在你的锻炼计划中实施平衡训练来纠正。药物会影响平衡以及视力差和内耳问题。通过参加一个好的平衡项目来提高你的稳定性。这些平衡课程可以通过美国物理治疗协会找到。要找到离你近的课程，请参阅美国物理治疗协会预防和降低脆性骨折的风险。
