什么是“战斗或逃跑”，它与焦虑有什么关系?
这是不可能的读了很长时间焦虑没有遇到“战斗或逃跑”这个词。它是什么?它和焦虑有什么关系?
战斗或逃跑反应是对即将到来的危险的一种非自愿的、自发的反应。想象一下穿过树林。你和一只狼面对面。你的心跳开始加快，你的肌肉紧张，你高度警觉。有那么一瞬间，你被恐惧所麻痹。然后你做一个决定。你决定要么自卫，要么逃跑。这是战斗或逃跑反应。
当我们每天面对身体上的危险时，战斗或逃跑反应是一种非常必要的反应。但在当今世界，我们的许多危险更多的是心理上的，并不能总是在它们出现的时候被解决。你的战斗或逃跑反应保持活跃的时间越长，身体和情感上的消耗就越大。
假设星期六下午你去杂货店。你有一车的食物，当你去支付你的ATM卡，它被拒绝。你不明白，你昨天刚存了一笔钱，你的账户里应该有钱的。
你的心脏开始狂跳，你惊呆了。你的战斗或逃跑已经被激活。你决定跑(尴尬地走出商店)，但你还没有解决问题。
你可以战斗，但和谁?收银员只知道你的卡被拒绝了，她没有办法检查帐户上的余额或活动。这家银行要到星期一才关门。
相反，你会有两天的焦虑感。你的战斗或逃跑反应会保持，你会保持两天的高度警惕。当你的战斗或逃跑反应被激活时，你周围的一切都会成为潜在的威胁。
你度过了周末跳跃和激动。由于战斗或飞行反应从消化道转移血液和资源，因此您不会吃多少（因为您无法购买食物，这很好）。你的肾上腺素正在抽水，所以你不会睡得很多。星期一早上，你生气，然后去银行准备战斗。
在过去，当我们面对像狮子、老虎和熊(哦，天哪)这样的恐惧时，危险是立即的，通常会很快过去。我们的战斗和逃跑被激活了，帮助了我们，然后又被取消了。在当今世界，它并不总是失效，正如你可以从上面的例子中看到的那样。
一些专家认为，焦虑的人有一种高度敏感的战斗或逃跑反应。也就是说，它在没有太多挑衅或根本没有挑衅的情况下被激活。甚至一个察觉到的危险都能让你全力战斗或逃跑。一旦你这样做了，你周围的一切都可能成为危险，你会变得过度焦虑。你把世界看成一个可怕的地方。你陷入了“生存模式”。
在一篇文章中科学美国人，心理学家大卫H. Boston大学的Barlow表明，一旦在某种情况下激活战斗或飞行响应，就会学到，当我们稍后面对同样的情况时，它就会被察到。
例如，如果你害怕在一群人中触发你的战斗或飞行反应时，下次你在人群中，即使你没有感受到危险，响应也可以再次激活，导致恐慌攻击。
了解在某些情况下是什么导致了你的焦虑，可以帮助你克服它。带着焦虑生活是很困难的恐慌症，特别是因为很多次似乎来自无处可去的地方;你没有感知危险或觉得你受到威胁。
知道这是一种学习的回应，你过去的某些东西引发了战斗或飞行响应可以让你更容易应对并帮助你克服你的恐慌或严重焦虑。认知行为疗法,在很多情况下，这种方法会让人慢慢地处于压力状态，直到他不再感到压力为止，这已经被证明比药物治疗更有效。
引用:
“害怕”，未知日期，工作人员作家，kidhealth.org
“战斗或逃跑反应”，日期未知，尼尔·f·奈马克，医学博士，TheBodySoulConnection.com
“我们为什么会恐慌?”，2008年10月，哈尔·阿科维茨和斯科特·o·利林菲尔德，《科学美国人》
