什么是古老围绕，责备你的失眠？
ucharrousal是A.24小时身体和精神张力状态。如果您之前没有经历过高次，请描述如何将其与“战斗或飞行”进行比较，当您处于危险或面临压力的情况时，您的感受将其与“战斗或飞行”进行比较。
这种高度紧张的状态使人难以放松，难以入睡，难以保持睡眠状态——所以也许这并不奇怪过度被认为是发展失眠的危险因素。
压力如何影响你的睡眠？
睡眠反应性是用于描述睡眠受到压力事件的程度的术语 - 以及高睡眠反应性与失眠的风险更高。有了这一说，我们仍然没有完全理解型舒适性和睡眠反应性如何影响失眠症严重程度，特别是我们的年龄。这促使研究人员调查这种关系。他们的学习于2017年在2017年出版脑科学。
该研究涉及加拿大成年人1,693名。所有参与者都在25％和55岁之间，自从研究人员确定他们更有可能具有普通生活方式和睡眠唤醒节奏并且经历了可能破坏睡眠的健康相关问题。
使用法国加拿大的失眠严重程度指数测量失眠严重程度，使用唤醒倾斜量表测量唤醒，并使用福特失眠反应对应力测试测量睡眠反应性。研究人员还要求参与者了解他们的使用安眠药。
令人震惊和压力如何影响睡眠质量
研究人员发现，与具有较低唤醒分数的参与者相比，具有高焦点评分的人的分数明显高得多。
同样，与具有低睡眠反应性分数的人相比，具有高睡眠反应性分数的人报告了显着更高的失眠严重程度。
有趣的是，研究人员发现随着年龄的增加，唤醒分数明显降低。与25-35之间相比，45-55岁之间的参赛者显着降低了唤醒分数。虽然随着年龄的年龄减少了古静脉症状，但睡眠反应性在所有年龄段中都保持不变。
如何改善受古静脉影响影响的睡眠
这些结果领导了研究人员建议，重点关注减少压力和改善当天应对的情绪可能会减少夜间睡眠中断的事件。随着研究的作者指出，研究表明压力应对策略能够在压力时减少失眠风险。
失眠的认知行为疗法已与睡眠反应性的降低有关，这意味着这种处理选择可以帮助减少压力事件在睡眠时的效果。
研究还发现，我们对睡眠的想法和信念对睡眠质量有很大的影响。努力修复不正确的睡眠思想和信仰有助于进一步改善受压力和亢奋影响的睡眠。
