你感染了长时间的covid -现在怎么办?

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长什么?COVID对我来说是什么感觉?我的心跳会时不时地加速，在最意想不到的时候也会感到头晕。我的睡眠习惯也改变了。我一直睡得很好;现在，我辗转反侧，半夜醒来。

让我回过头来。

在我17岁的儿子新冠病毒检测呈阳性后，我开始使用我妈妈寄来的血氧测定仪大概从他那里感染了新冠病毒(后面会详细介绍)。血氧测定仪每天记录我的心率好几次。果不其然，当它感觉更高时，它达到了110左右——有时更高。正常的静息心率是每分钟60到100次。

12月下旬，我和儿子过了一个被隔离的圣诞节，进入1月大约两周后，我的心率升高并没有消失，我联系了我的医生。这就是我的长COVID之旅(又名长COVID搬运工)开始的地方。

美国疾病控制与预防中心(CDC)将长时间COVID定义为“在首次感染导致COVID-19的病毒后出现持续数周或数月的一系列症状”，约10%至30%的COVID患者受到影响。尽管研究表明，女性患病的可能性略高，但长时间COVID影响所有年龄的人，包括那些健康的人。

那就是我。我并不完美，但47岁的我已经相当强壮了，这要感谢我从青少年开始练瑜伽。我也很擅长每周抽出几天时间做有氧运动和轻量级举重。但我的心跳加速，呼吸困难，睡眠问题。

又长又弯的新冠路

首先，我的新冠病毒检测从未呈阳性。去年12月我去检查了三四次，当时我儿子生病了，然后我生病了。当我感觉最糟糕的时候，我的试验点没有PCR检测试剂盒——那时临近圣诞节，有这么多人进行检测，检测试剂盒已经用完了。即便如此，我的症状与covid一致，而且我和儿子在家里直接接触了病毒。我和我的医生都想不出其他的解释。

所以，我的新冠肺炎是在假期期间出现的，它从未离开过。

在1月中旬进行了一次简短的远程医疗访问后，我的初级保健医生在一周后亲自给我看病。看医生的时候我总是有点紧张，所以我在那里的时候心率已经升高到了120。医生给我做了各种检查，包括心电图、心脏超声心动图、实验室检查和胸部CT扫描。这些测试将检测出任何心脏异常和血凝块，这些都是感染COVID后的风险。除了我肺部的一些炎症，我的医生说这可能与COVID-19有关，其他一切都很正常。

我被诊断为心动过速，或者心跳过快，医生给我开了美托洛尔，一种降低心率的β受体阻滞剂。我被转到一位心脏病专家那里，发现自己在赴约前匆匆而过，希望能弄清楚自己到底出了什么问题。我既担心他们会发现什么，也担心我如何完成我的工作——我是一个单身妈妈，也是一个自由写作公司的老板——花了这么多时间在检查室里。

2月初，更多的健康问题突然出现，包括肌肉痉挛、肋骨疼痛、便秘和非典型焦虑。每个人都说我是一个懒散的人，所以焦虑不是我平时擅长的事情。尽管如此，对症状的未知恐惧在长时间的COVID经历中发挥了很大作用。

在这一点上，我了解了更多关于长时间COVID的知识。尽管我有各种各样的症状，但我很庆幸自己能够继续工作，没有出现使人衰弱的疲劳和脑雾，根据幸存者组织(Survivor Corps)的数据，54%到79%的长途搬运工都有这种症状。尽管如此，加速的心率还是很可怕。除了这些测试，还有可能是更严重的疾病吗?我会永远拥有它吗?这让我改变了一些日常习惯，比如不喝酒、不喝含咖啡因的咖啡、不服用偏头痛药物，所有这些都被证明能提高心率。

我还意识到我的睡眠问题并没有改善，我怀疑自己是否患有睡眠呼吸暂停症，这是一种让你每晚每小时暂停呼吸几次的疾病。睡眠呼吸暂停会增加你患几种严重疾病的风险，包括心脏病和中风。我能感觉到自己比感染新冠病毒之前醒来的次数更多。

我的心脏病医生证实，他还有几名像我一样的长时间COVID患者。他订购了一份在家进行的睡眠研究，我一收到邮件，就连续两个晚上使用了笨重的测试带、鼻套管和血氧测定仪。之后，我的心脏病专家确认我患有轻度睡眠呼吸暂停。他说，在测试的夜晚睡觉时，呼吸暂停还使我的心率增加到111。然而，除了侧睡和改变其他生活方式之外，他并没有建议任何正式的治疗方法，其中一些我已经在做了。许多患有睡眠呼吸暂停症的人，包括我的父母，都在睡觉时使用持续气道压面罩(CPAP)来提供更多氧气。这可能还在我的未来。睡眠呼吸暂停与基因有关也许我最终会得上。尽管如此，我相信COVID-19促使我更快地出现睡眠呼吸暂停。一些对长途运输的研究证实睡眠呼吸暂停可能是COVID-19的后遗症。

自从3月初的完美风暴般的症状以来，我的长期COVID症状基本稳定下来了。我现在面临的两个问题是心跳加快和睡眠呼吸暂停。我对待他们就像对待慢性健康问题一样。我监督他们，我有好有坏。(有趣的是，医生报告称，接种COVID疫苗似乎能改善长期的COVID症状，尤其是那些有脑雾的人。我现在已经完全接种了疫苗，不知道疫苗是否会使我的心脏跳动或睡眠问题恢复正常。)

没有两个长故事是相同的，但通过分享我的故事，我希望鼓励其他人在确诊COVID后注意到症状，并提供一些应对方法。以下是我希望在经历长时间的COVID之前知道的几件事。

1. 找一个能理解你的感受的健康提供者。长COVID是非常真实的。如果你觉得你的健康服务提供者不把它当回事，那就去找其他愿意这么做的人。你甚至可能想要联系一位新冠肺炎后护理诊所．这些组织有来自不同专业的医生，专门照顾长途搬运工。他们现在在40个州，而且还在增加。

2. 求助于在线资源。Facebook上有一些团体把长途跋涉者联合起来，分享他们的经验，也在他们开始感觉更好时欢呼。COVID-19长途运输支持还有脸书主页幸存者队有两组人需要考虑。当我发现COVID-19长途搬运工支持小组时，我想:“他们是我的人!”即使没有发帖，读到像我这样的人发来的信息仍然让人感到欣慰。

3. 追踪你的症状。无论是在纸上还是在手机上，每周(或者每天，如果你觉得有帮助的话)监测你的症状。每周跟踪症状可以提供你何时去看医生的信息，并让你有机会分析你的症状是如何演变的。

4. 给自己足够的时间休息。你可能不会出现睡眠呼吸暂停，但你的睡眠很有可能在感染COVID后发生了改变。它可能来自于你身体的变化，也可能只是病毒引起的一般担忧。我们都很忙，但把睡眠放在你的优先列表上。我尽量比以前早一点上床睡觉，因为我知道我可能会在半夜醒来，然后很难再睡下去。这样，我每晚仍然能得到建议的7到8小时的睡眠(但为了新冠疫情前的安稳睡眠，我不会这么做的)。早睡是有点无聊，但它帮助我在早上有精力，这是我做得最多的时候。

5. 正确的饮食。我不会告诉你吃什么或什么维生素或补充剂可以帮助你从长时间的COVID中恢复。这方面的结论还没有定论，每个人可能会有不同的结果。(除了益生菌外，我今年还开始补充维生素D。)关键是要与你的医疗保健提供者和/或营养师进行讨论。一个全面均衡的饮食有足够的水分并不是一件坏事。

6. 向那些患有慢性疾病的人学习。特别是如果你正在处理长期的脑雾和疲劳，了解多发性硬化症、纤维肌痛和其他疾病的患者是如何慢性健康问题应付。他们的症状可能相似，研究人员正在探索长时间COVID与纤维肌痛和慢性疲劳综合征等疾病之间的联系。

7. 庆祝胜利。经历长时间的COVID是可怕的，因为健康专家不知道症状会持续多久。然而，这也是有希望的。你那可怕的几个月会逐渐好转你的症状会稳定下来其他国家的情况正在好转。庆祝你取得的任何进步。

见见我们的作者

凡妮莎卡塞雷斯

瓦妮莎·卡塞雷斯是一名自由撰稿人，健康、旅游和美食作家。她喜欢帮助消费者更好地了解自己的健康，帮助医疗服务提供者更好地了解患者。她还拥有教授成人英语作为第二语言的背景，并在乔治城大学获得了这方面的硕士学位。她的教育背景帮助她写了很多故事。

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