Whole30饮食法给我带来了什么
在我的分享篇文章,Whole30饮食法能给你带来什么，我对Whole30饮食法做了一个高层次的概述，并写道我会在以后的日子里分享我的经验。
老读者都知道我一直在努力减肥。即使有我做了腹部整形手术，腰身瘦了9英寸我的腰围只有32英寸，对于我现在苗条的身材来说，这有点粗了。此外，一个全身分析计算器显示，尽管我的身体质量指数(BMI)是正常的，我的臀围比是84%这意味着我有一个苹果的形状，尽管我看起来很瘦。也许最引人注目的数据来自于BodPod的分析我的体脂率很高．尽管我穿的是2号的超级紧身牛仔裤，它还是把我归入了肥胖的类别。
粗腰不仅不是审美理想，而且更重要的是它让我有患心脏病和其他相关疾病的风险．这是内脏脂肪的一个指标，脂肪堆积在器官周围。所以,我开始sprinting-walking间隔和ab电路削我的腰。后来，我加入了一个健身房，开始了一系列的60分钟核心训练．
几个月过去了，我的身体越来越健康，但我的内脏脂肪似乎没有融化。所以，当我女儿让我和她一起做Whole30饮食计划的时候，我答应了，因为我想看看，加强我已经很健康的饮食习惯，是不是我一直错过的东西。我一直在遵循原始蓝图消耗大量的奶制品，天然和人造糖。Whole30饮食法会省略这些内容．我会更仔细地看看我所食用的健康食品上的营养标签，只买那些不添加糖或化学防腐剂的食品。
在这个项目的几乎整个30天里，我都非常想吃糖。令人惊讶的是，放弃牛奶并不像我想象的那么难。我学会了喜欢早餐吃不加奶酪的鸡蛋，喜欢喝加椰汁和椰奶的咖啡，而不是奶油和甜叶菊，也不再喝我最爱的含乳制品和人工甜味剂的乳清蛋白饮料。我腹泻和稀便了整整一个月，这表明我的身体正在自我愈合。
在30天结束时，我给自己称重并测量了体重，结果是我的身体顽固地减了4磅和6英寸。在Whole30饮食法之后，我继续采用旧石器饮食法，跳过了在试验基础上把乳制品和糖(以及其他食物)纳入我的饮食的重新引入阶段。
在我结束Whole30饮食法不到一个月的时间里，我又瘦了3磅。这次减肥对我来说意义重大，因为这是我成年后体重最低的一次。Whole30饮食法实施之前，我每天都要服用大量的大便软化剂和纤维粉，现在我也能戒掉了．我不再与便秘作斗争;我每天都有规律的排便，有时排便次数更多。谢天谢地，痢疾已经解决了。
值得吗?是的，Whole30饮食法对我来说绝对值得。
