膝盖痛该怎么办
问:我应该用热敷还是冷敷来缓解骨关节炎引起的膝盖疼痛?
一个。如果你的膝盖疼痛并伴有肿胀，使用冰块。冰通过减缓血液涌向疼痛的关节来减少肿胀。(有循环系统问题的人在定期使用冰敷之前应该咨询医生。)
另一方面，热会导致膨胀，这意味着它可能不利于肿胀。但是热可以使组织和僵硬的关节放松。
在早晨或运动前，热量可以使你膝盖周围的肌肉暖和起来。在一天结束的时候，如果你的膝盖肿了，试试冰袋。也就是说，骨关节炎的疼痛是棘手的，通常需要一种“只要有效”的方法。
你可以在热敷和冰敷之间交替使用，以找到最有效的方法。你可以用商店里买的冷却胶袋、装满冰块的可再密封塑料袋或一袋冷冻蔬菜来冰敷膝盖，但每次冰敷时间不能超过20分钟。
受伤的标准方案要求在受伤72小时后，每两小时用冰敷20分钟;然而，《运动医学杂志》报道说，每两小时开10分钟/关10分钟/开10分钟也可以。
没有针对热量的方案，通常是用加热垫或湿热毛巾，但限制自己连续15分钟。
