当你觉得没人在乎时该怎么办
中的一个患有抑郁症的人的常见哀叹是：“没有人在乎。”当有人说这些话时，通常很难评估情况的现实。没人在乎，这真的是真的，这是我们此刻的感觉吗？
我在治疗课程中自己说了这些话。我感到非常郁闷并且对任何能够帮助我的人的前景非常令人沮丧。更重要的是，我质疑任何人想要帮助我的动机。这翻译成“没人在乎”一词。这对我的治疗师来说是一巴掌，他拼命地试图帮助我，但我拒绝倾听。似乎更容易相信没有人关心，所以我不必在乎自己。
我记得我的治疗师的形象沮丧地把他的脸塞在手中。
现在，我对他可能一直在想什么有一定的看法。您如何说服某人首先不值得爱和关怀时您关心的人？您怎么说“我关心”而没有听起来很浅或陈词滥调？您如何向拒绝接受它的人表示关怀？
在这篇文章中，我们将探讨“没有人关心”一词的许多含义，并在此过程中挑战我们的假设。在后续帖子中，我们还将研究抑郁症如何剥夺我们关心自己和他人以及我们能做什么的能力。
当有人说“没人在乎”时，这意味着什么？对于某些人来说，说“没人关心”一词是谴责自己的自我价值的一种方式。
替代，“我感到不可思议”或“我不值得关心和爱”，这是有意义的结论，没有人在乎。这是基于错误初始前提的假设。
如何挑战这种信念：知道你值得爱和关怀。患有抑郁症并不能使您不值得。
“没有人关心”也可以是愤怒的声明，以激发别人的回应。也许您对生活中的人们没有注意您的痛苦感到不满。您希望他们感到您感到的痛苦。因此，您说的话是为了唤醒他们，使他们因不想以您想要的方式回应您而感到内gui。
如何挑战这种信念：您不能迫使人们以内gui的方式照顾您的期望。在他人中激怒愤怒或内gui不会使他们更加照顾您或满足您的需求。直接了解您的需求使您有更多的机会真正被聆听并得到积极的回应。
这个短语也可能被说为敢于“我敢说你在乎我”。
这是将责任转向另一个人的一种方式，以证明您的价值。这也是失败的陷阱，因为如果对方确实说他们在乎，那很容易谴责。可以与抑郁症一起进行的全部或没有想法会引起“没有人关心”，以及“这永远不会变得更好”。这些广义陈述确保您将保持抑郁症的底部，因为您使任何人都无法为您提供希望。
如何挑战这种信念：生活很少或全无。全部或全无的想法可以使您保持控制。这是一种验证您看到抑郁症护目镜的世界的方式。冒险意识到人们确实在乎。他们可能并不总是满足您的期望。原谅别人不完美。放开您的需求，使您对世界视为一个无人看的地方。
“没有人关心”可以表示“我目前没有情感支持。”并非每个人都来自一个支持家庭。实际上，有些家庭可以使抑郁症的症状变得更糟，因为您无法谈论它。抑郁还会损害现有的关系和友谊。它可以增加您的抑郁症，以感觉您没有人可以求助于获得支持。
如何挑战这种信念：您现在缺乏支持很可能是真的。有时，我们必须像建立一个朋友家庭一样创建自己的“家庭”。这似乎令人生畏，但是与其他与抑郁症进行类似战斗并加入支持小组的人接触的人可能是一个很好的第一步。有些人接触到他们的礼拜场所。其他人通过治疗获得支持。仅仅因为您现在缺乏支持并不意味着它必须保持这种方式。
当有人说“没人在乎”时，它也可以翻译成“我不觉得有人理解我。”感觉就像别人“得到”你是一个非常深厚的人类需求。尽管抑郁症会让您感到内心，但您还是想让人们感到被接受。
如何挑战这种信念：其他人可能不了解您的抑郁症。但这并不意味着他们必须保持在黑暗中。您可以尝试解释这种感觉和抑郁症对您的影响。有些人可能会经历与抑郁症作斗争的经验，但他们可能缺乏表达同理心的技能。您的抑郁症可能使他们想起自己被推开的感觉，他们可能不愿意开放。但是，有些人会得到它，并可以以使您感到被接受的方式向您表达照顾。寻找这些人可能需要一些时间，但他们确实存在。
有些人觉得“没人在乎”，因为他们对心理保健系统感到沮丧。可以感觉到系统不在乎您。有些人经历了呼叫热线，只是被切断或发现提供的帮助不足或不个人化。你们中的一些人有尝试在没有保险或金钱的情况下寻找心理健康帮助的经验。当您似乎无法在任何地方得到任何答案时，感觉就像是一个绝望的时期。
如何挑战这种信念：事实是，我们的心理健康系统是一团糟。没有简单的答案或快速修复。该系统是不完美的，但这并不意味着您遇到的每个专业人士都没有引起注意。他们可能只是限制他们可以为您提供的东西。您可能必须打一百个电话，然后才能得到真正可以做一些具体帮助您的人。不要放弃。坚持不懈。您的心理健康太重要了。
说没有人关心的是我们抑郁症中的一个地方，我们相信这样的事情是真实的。但这不是事实。人们确实在乎。他们可能不明白如何显示它。您的亲人可能无法按照您想要或期望的方式表达护理。在某些情况下，您可能需要超越家人才能找到可以作为您的支持的朋友。
您需要关心的主要人物是您。就像其他人关心的那样，他们不能为您过上您的生活。他们不能对您的幸福或幸福负责。当您关心自己时，您会发现其他人有更轻松的时间来表达自己对您的爱和关怀。允许您的朋友和亲人为您提供支持。.伸出手，不要放弃寻找支持。您并不孤单。
