增强平衡和预防跌倒的最佳运动是什么?
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老年人练习中国古代武术太极比参加其他形式的运动的人摔倒的风险更低。这是根据中国上海体育大学的研究人员在美国进行的一项研究，并发表在美国医学会内科杂志．
研究人员评估了1147名70岁以上的成年人，然后在试验中招募了670名老年人，他们的行动能力受损，经医疗专业人员确定有跌倒的风险，和/或在前一年经历过跌倒。这些老年人参加了三个项目中的一个:每周两次60分钟的运动课程，为期24周，随机分到太极;健美操:包括平衡、健美操、力量和柔韧性活动的项目;或伸展。六个月后，48.8%的研究参与者报告共跌倒733次。
太极拳(也被称为太极拳)在降低摔倒风险方面是明显的赢家——比拉伸项目好58%，比包括各种活动的项目好31%。虽然后者被证明在改善平衡和减少摔倒次数方面优于单独拉伸，但太极拳的效果明显更好。
来自:美国医学会内科杂志
