当焦虑与荷尔蒙和其他变化相关联时
我所知道的几个女性大多数时间都很精细，但每月一次，他们经历了焦虑，烦躁和其他情绪变化。
当根据激素循环发生这种症状时，它们被认为是PMS（明前综合症）而不是焦虑症的结果。
然而，对于那些痛苦的人来说，来自PMS的焦虑症状可以真正令人不安。
我的朋友Kathy说，当她在这种状态时，每一件小事都担心超出其意义的方式。
例如，有一天，当UPS试图将包裹送到她的房子并在没有一个家中留下邻居时，凯西觉得她需要在发现时立即检索该包裹。
但是当凯西回到家时，邻居没有，她得等到第二天。
“我整晚都无法入睡，”她说，“知道我的包裹在邻居手中。”
第二天早上，凯西能够嘲笑自己。
她意识到她的担忧是不合理的，但不仅仅是因为她的激素变化，她知道她更容易受到它们。
这使她能够终于把它们放在一边并继续她的一天。
保持心情日记可以帮助我们发现我们焦虑周期的变化，并且信息可以帮助我们更好地与他们交易。
除了激素外，我们的生活中还有许多因素可能会增加或减少我们的焦虑感。
这些因素包括月经周期，我们吃的食物，睡眠和工作习惯，运动（或缺乏其），阳光量，与家人和朋友的互动。
我们可以控制我们的生活，我们不能控制的东西。
我们可以停止进食增加我们焦虑的食物，如果有帮助，我们会给我们的惯例添加更多锻炼。
但即使我们无法改变焦虑的模式，也可以提高其原因的知识可以帮助我们更好地处理。
