什么时候与您的治疗师分手
你不再了下次您会看到它们时会感到兴奋。
您没有过去的出色对话。
这种关系使您感到不满意和误解，渴望更多。
您开始怀疑：是时候分手了吗？与您的治疗师在一起。
心理治疗或“谈话疗法”是一种基于证据的治疗沮丧或者焦虑或者，您正在经历一段时间的压力，悲伤或关系麻烦。实际上，那些需要精神卫生服务并接受心理治疗的人会看到比那些未接受治疗的人更多的好处。美国心理协会。但是你什么时候停止治疗？
无论您是想与治疗师“分手”以找到更适合自己的选择，或者您只是想完全停止接受治疗，以下技巧都可以帮助您自信地过渡并尊重您的治疗师。
迹象表明您的治疗师很差
您的治疗师不是适合您的合适者，还是只需要给它更多的时间？如果您在回答这个问题时遇到困难，请不要担心：我们要求专家让我们介绍您需要找到其他治疗师的迹象。
“有时人们认为治疗或治疗师如果不让每个课程都'感觉好些'，”哥伦比亚大学医学中心。“这不一定是正确的，因为治疗的改进通常不是线性的，因为一般趋势是随着偶尔的潮起潮落和每周的流动而逐步发展。”
也就是说，恩格尔博士告诉《医疗中心》，如果您定期离开治疗课程“更糟，无论是由于受到审判，羞辱还是情绪不安全，可能是时候考虑找到另一个治疗师了。”
Engle博士说，其他迹象表明您的治疗师不合适，包括以下内容：
它们似乎没有参与，或者您觉得他们没有听。
他们掩盖或给您违反您的价值观和信念的建议。
他们在非专业或不道德行事（例如，他们做出性侵犯或违反保密性）。
他们不屑于您的担忧。
恩格尔博士说，最重要的是，如果某事感觉不正确，您应该相信自己的直觉。
仍然感到不确定吗？塔玛拉·戈德曼·谢尔（Tamara Goldman Sher）博士，临床教授西北大学的家庭学院说，如果您有任何这些想法，您的治疗师可能会很合适：
“我认为我的治疗师不了解我。”
“感觉我们并没有取得太大的进步。”
“我的治疗师不挑战思考艰难的话题。”
“我认为我的治疗师不尊重或喜欢我。”
如有疑问，如果您对疗法的进展不满意，请大声疾呼。Sher博士告诉HealthCentral博士，好的治疗师不会对这类对话做出防御性反应。
除了简单地喜欢您的治疗师外，您还需要信任他们。
她说：“应该对您的治疗师进行培训，以回应您有关合适，技术或目标的问题。”“[他们]应该能够回答并提出问题以更好地理解您的担忧。”
如果没有，可能是时候继续前进了。
迹象表明您的治疗师很合适
但是，什么使治疗师对您来说是一个很好的匹配？他们是否是具有许可的，训练有素的专业人员，保持客观性和机密性是关键。但是在很多时候，您的治疗师是否非常合适，这归结为一个简单的问题：您喜欢他们吗？
“As a therapeutic relationship is different from a friendship, it’s important to feel that your therapist is likeable, while in the context of being professional, objective in their role, transparent about their abilities and the process of treatment, and respectful of ethical boundaries,” Dr. Engle says.
除了简单地喜欢您的治疗师外，您还需要信任他们。
谢尔博士说：“您应该相信他们的判断，道德和能力。”“您应该感到理解。您应该感觉像是您照顾的伴侣。”
Sher博士说，实际上，研究表明，成功的心理治疗结果中最重要的因素之一是您与治疗师之间的联盟。这意味着您与治疗师的联系以及关于治疗目标和任务的共同协议是成功的关键。2015年的文章世界精神病学。
但这并不意味着您的治疗师总是会同意您的看法。相反，非常合适的治疗师将尊重您的观点，同时也鼓励您挑战自己。
恩格尔博士说：“一个好的治疗师可以适应患者的内心世界和主观经验，但经常为患者提供新的自学机会，无论是新的见解，观点还是促进增长和积极变化的技能。”
底线
当您第一次开始治疗时，您可能会想知道它是否按照“应该”的方式进行。上述迹象可以帮助您确定您的治疗师是否适合您。如果答案是否定的，请不要担心 - 稍作持久，您可以找到一位新的治疗师，这是一场很棒的比赛，并会为您提供所需的帮助。
