恐慌症什么时候去看医生
第一个你该去看医生了恐慌症通常是在你第一次经历之后。这样做的原因是，你可能没有意识到你刚刚经历了什么。恐慌的症状和影响是非常“身体上的”，当你被告知你经历了一段时间的高度焦虑时，你会感到震惊。
恐慌的经历
你的恐慌可能感觉像心脏病发作。你感到喘不过气来，失去了方向感，如果让你或别人给你量脉搏，你的脉搏几乎肯定是快速的，而且可能是不规则的。你会感到头晕，恶心和发抖。即使这些恐慌症状大概过了5到30分钟，你无疑会感到幸运，因为你完整地经历了这次经历。
由于这种可怕的经历，你可能自己去医院或去看家庭医生。在进行测试和采集血液样本后，得出的结论是你的心脏是健康的。你有什么感觉?愚蠢的?尴尬吗?困惑吗?
课程的行动
很多人一生中只有一次恐慌症发作，你可能就是其中之一。另一方面，你可能会再次经历这些症状。如果你这样做，就有可能采取两种行动中的一种。首先，你要继续寻求医疗建议。第二，你感到如此尴尬和自我意识，你变得过度担心浪费你的医生的时间。如果你属于第二种情况，你可能会错过潜在的身体原因。
有很多话要说自我管理的恐慌但同样重要的是，你不要把每一个身体症状都当作焦虑的信号。如果你继续经历恐慌发作，最好与你的医生保持联系。这是一个很好的方法来监测你的血压，你的医生可能也会开一些药物来帮助你缓解最严重的症状。如呼吸恢复正常后仍感到不适，或发作后感到胸痛，应立即求医。
帮助你自己
最糟糕的是，持续的惊恐发作会导致一种叫做恐慌症．如果不及时治疗，恐慌症是一种让人筋疲力尽的疾病，它会导致其他心理健康疾病，如广场恐怖症。为了防止通常伴随恐慌症而来的孤立和恐惧的生活，研究预防未来恐慌发作的方法是很重要的。
简单的生活方式改变可以产生强大的影响:
从你的饮食中剔除含糖和高脂肪的食物，用均衡营养的饮食来代替它们。尽量按时吃饭，因为这有助于稳定你的血糖水平。
把酒精、尼古丁和咖啡因视为敌人。避免它们。
日常锻炼。专注于良好的姿势．自然运动，如散步、游泳、慢跑或骑自行车都是可以的，只要坚持进行，足够让你的心脏运动。
没有必要独自承担恐慌的重担。认知行为疗法在帮助克服或减轻最严重的恐慌症状方面有很好的记录。但是，不要因为担心你浪费了医生的时间而将他们拒之门外。他们也很关心你的健康，所以要充分利用所有的服务。
杰瑞·肯纳德博士是一名特许心理学家和英国心理学会．杰瑞的临床背景是心理健康，最近是高等教育。他是多部作品的作者励志书他是positivityguides.net。
