转移性乳腺癌:关于体重我能做什么?

研究发表在《世界临床肿瘤学杂志》上后发现体重增加发生在大多数女性乳腺癌的治疗。年轻的女人,那些最接近理想体重,和那些正接受化疗的风险最高。关于2 - 11磅,体重通常是与身体成分的变化——比如脂肪量增加和精益质量的损失。化疗还可以推动早期绝经和体重增加有关。激素疗法也与体重增加有关。

像类固醇药物由于饥饿会导致体重增加,但他们也可以导致你膨胀由于水潴留。如果是这种情况,监视你的钠摄入量可以帮助限制过多的液体潴留。如果你是由于药物过量进食,或包装在磅脂肪,那么你想拦截这种体重增加。过多的脂肪会开车的传播乳腺癌(和卵巢癌、结肠癌、肾、肝、胰腺、胆囊,子宫内膜癌),所以你要限制影响。

重要的是要理解,肥胖驱动器低度炎症,这种炎症损害免疫反应,也与一些疾病,包括癌症。在乳腺癌中,过多的脂肪,结合更年期可以驱动三阴性乳腺癌。这种类型的乳腺癌是积极的(转移)和不良反应治疗。在MBC的存在,目标应该是如果你超重或肥胖,减肥。

生活方式的改变包括饮食、运动、减压,和睡眠行为。如果我们的目标是减肥,调整你的计划你收到的其他疗法,因为可能会有需求波动和天你感觉精力充沛和天或疲劳。任何程序设置应该在你的年龄因素,药物的影响,辐射,和手术。考虑使用一个营养师MBC和私人教练有经验处理。明确的饮食和锻炼你的医生。

一个专业可以帮助你减肥目标。解决药物副作用如体重增加和膨胀的肿瘤学家。饮食的基本策略,你应该避免的食物包括:频繁的红肉饭(和烧焦的肉),全脂奶制品(牛奶、奶酪),食品的饱和脂肪,高加工食品,酒精,和含糖饮料。然后为平衡的目的。强调水果和蔬菜,尽量满足每天8 - 10份。选择整个水果,而不是果汁。

打算吃瘦肉和大多数植物性蛋白质:去皮的鸡和火鸡,鸡蛋和蛋清,豆类、坚果、种子、豆类、豆腐、豆豉,希腊酸奶、低脂和bean的面食。选择野生鱼和烹饪简单。试一试健康脂肪:未加工的坚果和坚果黄油,橄榄油和鳄梨。限制使用椰子油。至于大豆,少加工(毛豆豆类、豆腐)更好,每天和目标不超过3次。请和你的医生关于大豆消费。

假设你每日热量需要一个专业的讨论,尤其是减肥是一个目标,然后需要在聚光灯下谷物。这个食品集团需要特别注意,因为加工过的碳水化合物被美国饮食。选择全谷物作为主要原料,确保成分列表是短暂的。标签应该说100%全麦或未加工的谷物应该第一和主要成分。使用部分控制,决定每天有多少部分。

饮食和锻炼目标应该包括减掉多余脂肪或保持体重和保持或建立肌肉。添加建筑强度作为一个特定的成就。如果你有任何问题或肿胀post-mastectomy手臂运动,改进的活动范围也应该是一个重要的焦点。有氧运动将帮助燃烧卡路里,尝试走山,速度步行,游泳。随着时间的推移增加强度和持续时间和交叉培训继续挑战。考虑娱乐类像尊巴。

阻力训练建立肌肉。开始轻重量和考虑使用松紧带,哪来的各种各样的抗性。保险可以覆盖物理治疗师训练。如果是这样的话,当你结束这种关系,确保你自己创建一些程序可以遵循。发现如果有MBC-specific锻炼和健康计划在附近或在一家当地的医院。例如,JCC曼哈顿与纽约西奈山和BreastLink有一个健壮的程序。

长期的压力与低水平一般的炎症,所以重要的是要了解你的压力水平和解决这些问题。添加瑜伽或太极可以帮助降低压力,可以冥想。这里的关键是确定压力:金融压力,无情的担心你的疾病可能会导致你失去你的工作,未来或未知的恐惧?的一些问题可能没有准备好解决方案,但有技术管理压力。参加一个支持小组也可以帮助。

研究继续发现之间的联系缺乏足够的、宁静的、一致的睡眠和最佳健康和体重增加。研究显示MBC引起睡眠障碍,尤其是如果有骨转移性疾病,抑郁,或缺乏社会支持。一个2015本文由社会为女性健康研究睡眠质量差是沉默的残疾在乳腺癌的来源。癌症相关疲劳也会导致睡眠障碍。和你的医生谈谈睡眠问题。

你爱的人关心你的健康。即使是最善意的人有时把他们的嘴巴和脚说错了。“你的体重在增加,而且这是一件好事,对吧?”或者,“膨胀或者你增加很多体重?”或“看起来我们可以有乐趣和去买新衣服,对吧?”要诚实让他们知道如果这些言论伤害了:“我知道你的意思,但是我的体重是一个真正的斗争。“然而,承认他们爱你,很担心。

在医学上有一种说法:“你的条件没有定义你。“你是生活在MBC,这可能意味着一些困难,甚至残酷的治疗和恢复时间。后建议在这个幻灯片可以帮你优先考虑某些行为,需要日常的承诺。你应该感到鼓励拥抱这些习惯无论速度感觉舒适。值支持并要求它。找一个伙伴或组谁能分享你的旅程,以保护和改善你的健康。