为什么焦虑呼吸会导致症状
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与任何人焦虑知道它会导致很多不舒服的症状。原因之一是身体发生的物理变化，通常会导致头晕、皮肤冷湿、出汗、胸痛和手指和脚趾刺痛。你会注意到我很注重身体焦虑的症状．我这么做的原因是，它们都可能是由我们呼吸的方式引起的。焦虑呼吸不同于其他形式，因为体内正常的氧气和二氧化碳平衡被破坏了。为了理解这意味着什么，我们需要回避一下，提到一种叫做血液pH值的东西。
任何液体(包括血液)的pH值是指测量该液体的酸度。所以，水的pH值是7，这意味着它既不是酸也不是碱(即它是中性的)。低于7度的是酸性的，高于7度的是碱性的。尿液、唾液、黑咖啡、啤酒和番茄汁都属于轻度酸性，而小苏打、牙膏、洗发水和洗涤剂则属于碱性。
回到血液。正常血液pH值在7.35和7.45左右．各种各样的事情可以破坏一个通常被严格监管的系统。我们吃的东西，我们是否感染了，肾脏或内分泌系统的工作情况都是例子，当它发生时，就是呼吸。因为焦虑时呼吸急促，血液中二氧化碳的浓度会导致血液pH值的暂时变化，从而导致我前面提到的那些症状。
跑步、游泳、骑自行车或从事体力活动的人也会增加呼吸频率，但身体处理呼吸频率的方式有很大不同。在锻炼过程中，身体会吸收更多的氧气来为肌肉提供能量，但同时也会排出更多的二氧化碳。在焦虑的时候，呼吸中的二氧化碳被排出的速度比产生的速度要快，这就导致了所谓的呼吸碱中毒．所有这些焦虑症状，虚弱和肌肉抽筋的感觉都会导致。
幸运的是，只要有一点时间和练习，就很容易让事情恢复平稳，开始感觉更好。用鼻子缓慢而稳定地吸气是一个好方法。同时，试着慢慢吸气，屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼出。继续这样做，你的焦虑症状应该会开始消退。
