为什么香蕉是胃酸倒流患者的好选择
香蕉是完整的的惊喜。例如，你知道从植物学上讲，香蕉是一种浆果吗?香蕉的饱和脂肪、胆固醇和钠含量也很低。它们富含纤维、维生素C、钾、锰和B6．事实上，一根香蕉含有人体每日所需B6的四分之一。
香蕉也是一个很好的零食选择，享受在路上。它们是最早的“快餐”之一，因为它们已经在自己的容器中预先包装好了。大约100卡路里的热量，它们也是你最喜欢的奶昔组合的健康和奶油基础。
香蕉也可以帮助预防高血压。多项研究表明，那些饮食中富含钾的食物(如香蕉)的人中风的风险要低得多。香蕉是一种低脂食物，来自脂肪的热量不到4%。它们还含有类似胆固醇的固醇，但实际上可以阻止有害胆固醇。
尽管香蕉成熟后尝起来很甜，但它们的血糖指数(血糖指数衡量食物对我们血糖水平的影响)评级相对较低。香蕉还有助于维持我们消化系统中有益细菌的平衡，支持我们整体的消化健康。
但最重要的是，香蕉可能对胃酸回流有好处。患有咽喉逆流症的患者被要求严格遵守饮食规定，除了香蕉和瓜类外，不吃水果。通过这种饮食，20名受试者中有19人的症状得到改善，3名受试者完全没有症状(Koufman, 2011)。
所以下次你需要零食的时候，去拿根香蕉吧
