为什么睡眠干扰在癌症消失后长时间徘徊（以及该怎么办）
失眠在患有癌症的人中是普遍的。但即使癌症消失，睡眠问题也仍然存在。
而乳腺癌患者似乎是最有可能报告失眠的有可能与其他形式的癌症相比报告失眠，这并不重要你击败的癌症类型或你的年龄;睡眠障碍往往与所有类型的癌症相关，并影响所有类型的癌症幸存者。
一项探索性研究发表在小儿血液和癌症(2015)发现，在62名8至18岁的癌症幸存者中，19%的人有睡眠呼吸障碍的风险。事实上，儿童癌症幸存者患睡眠呼吸障碍的风险是其他儿童的三倍多。
发表在《妇科肿瘤学》杂志上的另一项研究发现，55%的成年妇科癌症幸存者报告称睡眠障碍，而且已经发现42-69％的女性乳腺癌患者会出现失眠的症状。
为什么癌症会导致睡眠问题？
这项发表在《妇科肿瘤学》杂志上的研究发现，接受放化疗的患者出现睡眠障碍的可能性是其他患者的4.5倍。所以癌症治疗本身可能会对睡眠产生负面影响。
当然，癌症(及其治疗)可能是痛苦的存在的痛苦已被发现与白天过度嗜睡和睡眠时间短有关。然而，疼痛的来源或位置似乎很重要。研究发现，与慢性疼痛相比，急性疼痛对睡眠的影响更大。急性疼痛包括急性肌肉、骨骼和关节疼痛。慢性疼痛指的是诸如骨关节炎、风湿性关节炎和纤维肌痛等慢性疾病。
较年轻的患者已被发现体验更严重的失眠症，而不是年龄较高的症状，也许是由于与诊断相关的预期焦虑水平较高。
以前的研究表明肥胖与睡眠障碍之间的联系。但是，在调整年龄，种族，疼痛的存在后，教育水平和更年期状态，已发现这种协会不再具有统计学意义。
癌症幸存者如何改善他们的睡眠
褪黑激素补充剂可能会有帮助，尤其是对乳腺癌幸存者。临床试验发现，每天晚上9点在晚上9点举行3mg褪黑激素的绝经后乳腺癌幸存者报告了他们的睡眠质量的改善。事实上，在研究开始时占用孢子蛋白的褪黑素的五分之一的人几乎是四个月的睡眠者不再贫困。
但是，你不一定需要流行丸。
2013年研究发表于此癌症生存杂志发现，心灵桥接（旨在提高意识和应对方法）和谨慎的冥想（基于谨慎为基础的压力减少，其中包括冥想和瑜伽）可以改善睡眠癌症幸存者的睡眠。
发现良好的桥接和谨慎的冥想，比睡眠障碍症状更好睡眠卫生教育本身。尽管睡眠卫生教育在研究过程中是有效的，但当课程结束时，单是睡眠卫生培训的效果被证明不如身心桥接和正念冥想。
鼻咽癌的幸存者通常会遇到他们的头部，颈部和肩部的问题，所有这些都会影响睡眠。一项研究发现这是一个六个月的太极性训练训练改善颈部流动，维持下巴和肩关节，减少睡眠问题。
认知行为疗法对于癌症患者和幸存者来说，可以特别有效。
癌症患者未经治疗的睡眠障碍已被发现会对免疫反应和总体生存率产生负面影响。因此，重要的是，在接受癌症治疗或享受癌症幸存者的生活时，不要忽视睡眠问题。
来源：
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