悲伤:继续生活的方法就是克服它
盖尔·格罗斯博士，博士，教育学博士，是国家公认的家庭、儿童发展和人类行为专家、作家和教育家。她曾为CNN、《今日秀》、CNBC的《医生》、《纽约时报》、《华尔街日报》、《华盛顿邮报》等媒体撰稿。她也是美国公共广播公司(PBS)全国联合节目“让我们谈谈”(Let 's Talk)的主持人。
格罗斯博士的新书，《唯一的出路是通过:从悲伤到完整的十步旅程》是为每一个经历过亲人去世的痛苦的人准备的。由于阿尔茨海默症是一种绝症，就像人类一样，大多数《健康中心》的读者最终都会陷入一种不得不为失去父母或配偶而悲伤的境地。格罗斯博士通过电子邮件与HealthCentral进行了沟通，为我们的读者提供了如何走出悲痛的指导。这段采访经过了长度和流畅性的轻微编辑。
健康中心:在阅读《唯一的出路》时，我特别被你的建议所吸引跟你以前的生活说再见，放下过去的一切才能继续前进。这是一个复杂的过程，你的书在这方面做得很深入，但你能给我们一些人们可以坚持的简短建议吗?
Gail Gross博士:当你的生命中发生伤害时，比如死亡，它标志着你生命中一个阶段的结束和向新事物的过渡。最初的反应是跑回熟悉的地方，即使你的个性已经破裂。现在你被推入绝望的山谷，一个未知但精神解构的肥沃之地．你的影子就住在这里，你那未知的部分包含着你重生的物质。一旦来到这里，不熟悉的不舒服会让你回到你知道的东西。
然而，如果你有勇气在山谷中停留，并在下降过程中保持注意力，那么你就会和失去创伤之前的自己说再见，走向未知的自己，那是没有生命的……影子。
失去父母使我们的生活发生了天翻地覆的变化。我记得我姐姐在母亲去世后告诉我，我现在是“家庭的女家长”。在当时，这似乎是一个巨大的角色。简单地说，人们是如何与如此巨大的变化和平相处的，在此过程中，这又如何影响悲伤的过程呢?
Gross博士:为了拟人化我们在失去父母时所经历的颠倒的感觉，我喜欢讲一个造雨者的故事。这个故事说明了在失去亲人的时候，内心和外在的精神之间的关系。当一个中国村庄被干旱围困时，他们呼吁造雨者来拯救他们。他要求的第一件事是一个新的草屋、食物、水和五天的独处。在四天结束时，雨出现了。村民们对造雨人很满意，问他有什么秘诀，为什么他要草屋、食物、水和五天的独处。造雨人说:“哦，这和我的造雨其实没有什么关系，我只是觉得我的内心不和谐，在我开始工作之前，我必须先解决这个问题。”
这个故事说明了在绝望的山谷中精神的重建，展示了治愈所必需的内在和外在世界之间的关系。因为当混乱破坏了你的心理防御时，你的潜意识试图组织你和你的环境，把你带回到意识中。这个过程需要内在的工作、独处、调解、梦境分析和自我反省。
HC:你建议人们这样做创造一些仪式来帮助他们的治愈过程．你能详细说明一下吗?
Gross博士:在几乎所有的文化中，都有一些仪式，不管是有意识的还是无意识的，标志着过渡的结束，比如死亡。这些通过的仪式给了我们一个正式的结构，在这个结构中，我们有许可去体验在某种形式的沉思中独处是什么感觉。正是在你祈祷、梦想和沉思的安静时刻，你才能找到与你所爱的人见面和说再见的空间。悲伤的核心是给自己时间去悲伤。
冥想是你可以为自己做的最有效的仪式之一，其次是分析梦境和写日记。无论是心理之旅还是精神之旅，模式都是一样的——通往意识的道路。
HC:你关于内在工作的那一章很精彩，因为它提供了许多建议，人们可以用来应对任何类型的悲伤，甚至是离婚、可怕的医疗诊断或失业。你能不能列出你在这里推荐的几个步骤，并用一两句话解释一下?
Gross博士:内在的工作是一个反转的过程，因此需要独处的时间。在这段时间里，你可以自己做一些事情来连接和访问你自己的潜意识。
例如:
写日记，包括写下你的生活历史，考虑你在过去的转变中使用过的行为模式。在日记中看到这些模式可以帮助你认识它们，承认它们，并纠正它们;这样你就可以向前走，越过投射的物质进入意识。
写梦想日记。通过写梦日记，你可以分析和解释你的梦的意义。选一本你喜欢的杂志;用一支你觉得舒服的笔;如果有必要的话，在手边放一盏夜灯，这样你就可以在梦境出现时随手记下。我总是建议保持你的梦的隐私，因为梦是最神圣的原型材料，未经编辑从你的潜意识中产生。
减压，包括体育锻炼、瑜伽、气功、渐进式放松、创造性想象、呼吸、正念、使用我的移情过程技术、记录家族史等等。
