为什么瑜伽能减轻焦虑
你可能听说瑜伽可以减轻压力．如果你去看治疗师，他们可能会推荐瑜伽课来降低你的焦虑水平。瑜伽确实有助于减肥焦虑症状和焦虑的身体迹象．
然而，许多人认为，瑜伽的镇静效果来自于练习瑜伽的宁静和冥想方面。这可能是真的，但定期参加瑜伽确实对身体和精神有好处，有助于降低焦虑水平。
一些研究表明，瑜伽有助于降低压力水平，可以促进大脑发育，减少炎症。
瑜伽是一种减压的方法
压力和焦虑这不是一回事，即使你没有感到情绪压力，你也会感到焦虑，然而，压力是焦虑的常见诱因。的人广泛性焦虑障碍，它会导致失眠和反复思考可能出现的问题．
对于那些恐慌症在美国，压力常常是焦虑发作的诱因。患有其他类型焦虑症的人可能会发现，他们的症状在压力时期更普遍。因此，找到降低压力水平的方法可以帮助你减少焦虑的症状。
瑜伽可以通过几种不同的方式减轻压力。根据一项研究于2013年完成，有规律的瑜伽练习会显著减少皮质醇水平．皮质醇通常被称为压力荷尔蒙。当你焦虑的时候，你的身体会产生更多的这种激素，这会导致高度的意识状态，并激活“战斗或逃跑”反应．
除了减少压力荷尔蒙，瑜伽增加其他大脑中的化学物质例如血清素和多巴胺，它们能增加满足感和放松感。一个研究于2012年完成表明低水平的这些化学物质会导致慢性压力。提高肾上腺素水平可以改善心情，降低焦虑。
瑜伽增强大脑活动
经常练习瑜伽实际上增加了你大脑几个区域的容量。在一个2015年发布的研究报告在美国，研究人员利用磁共振成像技术观察了那些经常练习瑜伽的人的大脑。
他们发现，这些研究对象的大脑中控制注意力、视觉、自我概念和压力的区域的体积比那些没有练习瑜伽的人要大。每周花在瑜伽上的时间越多，大脑得到的就越多。根据这项研究的作者，瑜伽训练大脑达到一个更积极的状态。
瑜伽减少炎症
瑜伽被认为是一种身心体验。因为它能帮助你放松，增加你内心的平静，它也能改善你的身体健康。根据一项这项研究是由Paula R. Pullen博士完成的。在美国，练习瑜伽实际上可以降低体内炎症水平，而炎症会导致身体疾病。
两项研究中,一个在2012年出版和一个2013年发现了炎症和焦虑之间的联系。研究人员2013年的研究发现患有晚发型焦虑的人比那些在生命早期就出现焦虑的人更有可能出现炎症问题。
“瑜伽的目的是在身心两方面创造力量、意识和和谐，”她说娜塔莉·奈文斯,交货单他是一名家庭医生和持证瑜伽教练。瑜伽是一种自然的方式来减少焦虑，增加你的情绪和身体健康。
