瑜伽-治疗银屑病的一个重要方面
第一次我体验瑜伽是在高中的时候。我永远记得那一天，更衣室门上有张纸条，上面写着，“瑜伽:不要穿衣服，不要带铅笔。”我们的老师告诉我们不要换运动服，但我和朋友们开玩笑说我们在做“裸体瑜伽”!
从那以后，每当有人说“瑜伽”，我脑子里就会想到“裸体瑜伽”。直到我大学毕业，接受坐骨神经痛的物理治疗(我现在才意识到是我的银屑病关节炎)，我才开始认真对待瑜伽。很快我的物理治疗就结束了，我的治疗师建议我继续上瑜伽课。我开始每周去几次，真的很享受。但最终，我的臀部疼痛减轻了，工作取而代之。瑜伽不再那么重要了。
发现一种激情
几年后，我在田纳西州的查塔努加(Chattanooga)工作，我和我的朋友需要从工作中寻找一种精神上的解脱。我们找到了一家可爱的小型瑜伽馆，那里有5美元的社区课程，而且离我们最喜欢的晚餐地点很近。我们开始每周去一次，我开始坠入爱河。瑜伽让人很放松。我记得我想获得瑜伽认证，教瑜伽，就在查塔努加的那段时间里，我知道瑜伽将永远融入我的生活。
我和我的朋友有一年的时间过得很好，但后来我去当残疾人了，什么也没做。我在床上躺了好几个月，体重增加，情绪低落，全身发炎，痛苦不堪。我渴望能去那个可爱的小瑜伽馆做拜日式瑜伽。是在和我的疼痛医生预约的时候，我提到了这一点，他问我为什么没有尝试椅子瑜伽椅子瑜伽——一种新的选择
椅子上瑜伽? !我以前从未听说过椅子瑜伽。所以我开始上网，想弄清楚这到底是什么。我很快就发现椅子瑜伽正如它的名字所暗示的那样。在椅子上做瑜伽。
对于那些因为运动能力问题而不能在瑜伽垫上趴下的人，以及那些想要瑜伽的运动和好处，但又不能有一个“常规”练习的人来说，这是一件很好的事情。
经过搜索，我在网上找到了一些视频，并开始自学YouTube课程。令我惊讶的是，我意识到有很多事情我可以做——我只需要学习如何修改姿势。一开始我是坐在椅子上，后来我开始在垫子上坐着。随着时间的推移，我开始融入站立姿势，平衡姿势，很快就能流畅地完成整个课程。
这需要时间，这绝对是一个旅程，但让我告诉你一件事。你做的任何事都有帮助。
不仅仅是一个类
当我开始接受瑜伽老师培训时，我拄着拐杖。那时我拄着拐杖已经快3年了，我可以拄着拐杖进出演播室。我记得人们认为我疯了!但对我来说，这就是我该做的事。
我的老师总是说，“大多数人来练瑜伽是为了锻炼身体，但留下来是为了其他的好处。”它是如此真实。我开始去是因为物理治疗，但随着时间的推移，我发现它有助于平衡我的身体、思想和情绪，甚至有助于我的炎症。
为什么瑜伽对银屑病很重要?
炎症是银屑病的根源——实际上是所有慢性疾病的根源。当我们的身体处于持续的战斗模式时，它们就没有能力专注于治愈。但是，当你平衡你的神经系统，你可以让你的身体转换到一个愈合模式。更不用说，瑜伽在精神和身体层面都有治疗作用。
身体上,瑜伽让你的身体和关节运动起来。它还有助于你的血液循环，帮助排毒过程，并帮助你的淋巴系统泵血。所有这些过程都是至关重要的——尤其是当你处理银屑病的时候!瑜伽也是一种低强度的运动。因此，如果你确实有行动不便的问题，你不必担心过度运动或刺激你的疼痛和发炎的关节。
精神上,瑜伽把我们拉向内心。这样做，我们就能更好地处理我们的情绪，我们的环境和所有的生活压力源(包括处理慢性疾病!)我绝对相信瑜伽帮助我从一个受害者的心态转变为一个授权的心态。
对牛皮癣也有好处吗?
你可能会想，“好吧。我知道它对那些患有银屑病关节炎的人有益，但是对于银屑病呢?”
我的答案吗?它绝对会有同样的好处。这两种慢性疾病同样需要它。平衡你的神经系统，控制你的炎症，增加你的排毒和淋巴系统的效率-这些都是对所有银屑病必不可少的好处。
我应该在哪里上课?
很长一段时间我只在家做瑜伽。为什么?因为我根本没办法跟上上课进度。当你在网上搜索的时候，你可以找到任何东西!也有很多网站可以在你舒适的家中提供很棒的瑜伽课程。想要创建家庭实践的资源?我在我的博客上有一篇关于这个主题的文章-去看看吧!
我觉得在家练习很舒服，但你也可以通过其他方式来学习。瑜伽教练提供一对一的课程，帮助你根据需要定制练习。这是一个很好的学习修改和练习的方法。有很多瑜伽教练甚至愿意到你家里来。搜索你的区域，找出最适合你的!
网上有一些很棒的视频，但我们都以不同的方式学习。你必须选择最适合你的。
一些有用的建议
当你开始瑜伽之旅时，我想给你一些建议。
没有完美的练习。即使你坐在垫子上呼吸，你也在做瑜伽!当我第一次开始练习瑜伽的时候，我甚至不会做儿童姿势(一种休息的姿势)。我曾经想，“如果我连休息的姿势都做不到，那我怎么做瑜伽呢?”但是整整6个月，我都没有把这个姿势融入到我的练习中。你猜怎么着?没有瑜伽警察对我大喊大叫，我仍然从练习中获益，而且我完全享受它!
倾听你的身体。这对人们来说是一件困难的事情，因为我们倾向于忽视我们的身体。但是，我强烈建议你开始联系自己。你的呼吸，你的感觉，你体内的紧张感。建立一幅你的身体告诉你的图像。我们的身体会给我们症状，就像我们的汽车仪表盘会给我们指示一样!我们所需要做的就是停下来倾听。
慢慢开始，慢慢往上爬。做5分钟的呼吸练习或伸展运动，然后增加到10分钟，以此类推。不要淹没自己。瑜伽可能看起来无聊或太慢，但这是因为我们花了时间去倾听，并与我们的思想、身体和灵魂保持一致。
每当我情绪低落、情绪高涨时，我都无法想象自己能完成一节正常的瑜伽课——更不用说像现在这样每周教两节课了!但我是最好的证明，如果你慢慢开始，然后慢慢来，瑜伽可以真正成为你治疗银屑病计划的一个重要部分。
