HealthCentral尝试：RA的修改瑜伽
作为投手，我的职业生涯优先考虑弯曲和灵活。教练和培训师通常建议将瑜伽纳入我的锻炼中。即使是我最喜欢的棒球运动员，长大的棒球运动员也宣讲了它的特权。不过，我从来没有像个击球手。我顽固地坚持举重和跑步。
现在，患有类风湿关节炎（RA）已有八年了，建议我多次瑜伽作为一种手段应对症状。人们喜欢低影响的运动及其提供的安宁。尽管如此，我一直在尝试尝试，这可能是因为在我的脑海中，我怀疑它所有所谓的美德。
最近，我试一试。我知道那是自己找出答案的唯一方法。当然，瑜伽的变化不同，其实践会对人们的影响有所不同。对瑜伽及其的评估类风湿关节炎患者的效用仅基于我的经验。
痛
许多人欣赏瑜伽提供的低影响运动。在大多数情况下，一个会话包括在不同位置与受控呼吸保持平衡，一段时间后，可以锻炼身体良好的汗水并放松您。
但是，出现问题，如果您承受的姿势会在被RA损害的关节上放置。我就是这种情况，因为我的RA影响的关节之一就是我的手腕。将重量放在我的手腕上，例如在俯卧撑位置，非常痛苦，不幸的是，瑜伽的中心位置（至少在本次会议中）是向下的狗。值得庆幸的是，我能够在肘部上做一只经过修改的向下狗，如图所示。但是我感到，RA会影响手腕，膝盖或脚踝的人可能会发现瑜伽有时会很痛苦。
语言和清晰度
从我那里拿走它：如果您是第一次尝试瑜伽，请刷一些术语。如果您不这样做，您可能会像我一样结束，总是落后几步，看着您周围的其他人低声说：“这是什么意思，那是什么？”
讲师说：“现在我想让你站在一个三角形上，走进半月。”以及：“真的感觉到您的胸部踩在脚踝上，臀部在大腿上旋转。”
她也可能一直在说火星人。我站在那儿绑在椒盐脆饼中，试图设想她告诉我要做的事情，并想知道这是否有可能。但是大多数其他人都能够跟上班级的流程。
我了解，如果老师停下来证明一切将会有多么令人破坏。班级将永远占据，而瑜伽是必不可少的许多退伍军人都会让人感到非常不受欢迎。因此，要完全专注于呼吸和平衡，应该在参加教师领导的课程之前将自己熟悉一些基本职位和瑜伽的基本职位和条款。这将使您能够全部收获瑜伽的好处。
最终放松
一个家庭成员声称，在过去20年中，瑜伽对于使他的类风湿关节炎缓解至关重要。当我听到这样的证词时，我不禁会感到充满希望。但是，在尝试瑜伽之后，我觉得这对我来说并不是这样。我很高兴我尝试过它，并且一定会再试一次（我很少认为一次经历某些东西足以判断它）。但是，我将不得不继续努力理解这些位置，以便我可以修改它们以容纳我的手腕。同样重要的是要注意，没有科学证据表明瑜伽会带来RA的缓解。
上课后，躺在垫子上，我确实发现自己感到放松。我觉得剧烈运动后通常会有内啡肽。对我来说很明显，瑜伽是一种具有挑战性的运动形式，也是一种出色的心理实践。经过经验后，我认为瑜伽可能是锻炼和使您的心理健康受益的积极方法。与往常一样，在第一次尝试进行任何锻炼之前，请与医生讨论您的方法。
