为什么瑜伽有助于减轻焦虑
你可能有听说瑜伽有助于减压．如果你去看治疗师，他们可能会推荐瑜伽课来降低你的焦虑水平。瑜伽确实有助于减肥焦虑症状和焦虑的身体表现．
然而，许多人认为，镇静的效果来自于练习瑜伽的宁静和冥想方面。这可能是对的，但定期参加瑜伽对身体和精神都有实际的好处，有助于降低焦虑水平。
一些研究表明，瑜伽有助于降低压力水平，可以促进大脑发育，并减少炎症。
瑜伽是一种减压的方法
压力和焦虑这不是一回事，即使你没有情绪压力，你也会感到焦虑，然而，压力是焦虑的常见诱因。对于患有广泛性焦虑障碍，它会导致失眠和反复思考可能出现的问题．
对于那些恐慌症在美国，压力往往是焦虑发作的诱因。患有其他类型焦虑症的人可能会发现，他们的症状在压力大的时候更普遍。因此，找到降低压力水平的方法可以帮助你减轻焦虑症状。
瑜伽可以通过几种不同的方式减轻压力。根据研究于2013年完成，经常练习瑜伽会显著减少皮质醇水平．皮质醇通常被称为应激激素。当你焦虑时，你的身体会产生更多的这种激素，这会导致一种高度的意识状态，并可以激活大脑“战斗或逃跑”的反应．
除了减少压力荷尔蒙，瑜伽还能增加其他大脑中的化学物质比如血清素和多巴胺，它们能增加满足感和放松感。一个研究已于2012年完成表明低水平的这些化学物质会导致慢性压力。提高胰岛素水平可以改善情绪，降低焦虑。
瑜伽能增强大脑活动
经常练习瑜伽实际上可以增加你大脑几个区域的容量。在一个2015年发布的研究报告在美国，研究人员使用磁共振成像技术观察了坚持练习瑜伽的人的大脑。
他们发现，在这些研究对象中，控制注意力、想象、自我概念和压力的大脑区域比不练习瑜伽的人体积更大。每周练瑜伽的时间越多，大脑得到的好处就越大。根据这项研究的作者，瑜伽训练大脑达到一个更积极的状态。
瑜伽可以减少炎症
瑜伽被认为是一种身心体验。因为它能帮助你放松，增加你内心的平静，它也能改善你的身体健康。根据这项研究由Paula R. Pullen博士完成。在美国，练习瑜伽实际上可以降低体内的炎症水平，而炎症会导致身体疾病。
两项研究，一项2012年出版而且2013年的一次发现了炎症和焦虑之间的联系。研究人员来自2013年的研究研究发现，患晚发性焦虑症的人比早年患焦虑症的人更有可能出现炎症问题。
“瑜伽的目的是在身心中创造力量、意识和和谐，”他说娜塔莉·内文斯，验尸官她是一名家庭医生和认证瑜伽教练。瑜伽是一种自然的方式来减少焦虑，增加你的情绪和身体健康。
