瑜伽与普拉提
瑜伽与普拉提
在大卫最近的帖子关于瑜伽，有人提出了瑜伽或普拉提的问题，哪个更好？我第一次接触普拉提是在1990年，当时我遇到了一个在科罗拉多州博尔德（Boulder）为精英运动员开设健身中心的家伙。
该中心都是综合方法，可帮助精英人体保持不受伤害。
在被称为“ K板”的时候，有板子可以保持平衡，但没有传统的重量机或典型的PT设备。
除了拥有运动机能学和运动生理学博士学位的所有者外，还有针灸师，按摩治疗师和脊医。
在大型锻炼室的中间，有墙壁上的皮带轮系统，阻力工作的皮带和所谓的凯迪拉克。
当我询问凯迪拉克（Cadillac）时，步行了两个普通客户和专业铁人三项运动员马克·艾伦（Mark Allen）和斯科特·廷利（Scott Tinley）。
把我放在这些家伙旁边的地板上感到荒谬
但是主人想证明他关于预防伤害的理论。
将我们所有三个人都放在我们的背上，他让我们抬起垂直于地板的腿，说“朝着天花板抬起，尽你所能”，一旦他让我们握住我们，然后要求我们从腰部仍伸到天花板上。
有两个伟大的运动员坐下来，压力就加剧了！
这是我对约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）工作的介绍。
约瑟夫普拉提发明了普拉提体育训练方法，他称之为“ contrology”。
他的方法认为，头脑可以控制肌肉，他专注于身体的姿势核心，即骨盆。
普拉提认为，下腹部肌肉，尤其是腹部横肌和多肌或下背部的肌肉和臀部，创造了身体的“动力体系”，是所有运动的中心，使身体的其余部分可以自由移动。普拉提有6个原理 - 浓度，控制，居中，呼吸，流动和精确度 - 训练身体以最小的影响对身体移动。通过意识到呼吸和脊柱/骨盆对齐，普拉提专注于小型运动，以吸引深层肌肉，通常会忽略使用大型运动，重量和机器的锻炼中。
芭蕾舞传奇人物玛莎·格雷厄姆（Martha Graham）和乔治·巴兰钦（George Balanchine）将受伤的舞者转交给约瑟夫·彼拉斯（Joseph Pilates）进行康复。
今天，许多人都知道普拉提的名字，并去了健身房和工作室，希望探索这项练习能做什么。
普拉提课程有3种格式：凯迪拉克，改革家和垫子课。
有什么不同？
如果您从未尝试过普拉提，我们建议从垫子课开始。
MAT类通过开发核心强度，下背部，低腹部和臀部来建立平衡。学会控制肌肉可以使它们在没有帮助的情况下锻炼肌肉。
普拉提的低冲击性质使其非常适合预防伤害和康复。
我写过对瑜伽感到痛苦。
瑜伽有多种形式：瑜伽尼德拉或睡觉瑜伽，温柔的瑜伽，动力瑜伽和热瑜伽。然后，您可以给他们提供他们的正式名称，Hatha，Ashtanga，Sivananda，Vinyasa，Bikram，Anusara，Iyengar，仅举几例！
在我从事瑜伽的所有年份中，我发现这种风格比老师不那么重要！
在大卫的帖子中开始瑜伽，很明显，老师对他说话！
对于患有糖尿病的人，无论是1型还是2型；我们似乎都容易发生身体的结缔组织，这导致缺乏灵活性。
保持我们的结缔组织柔软和柔韧性的一切都非常重要！
但是，由于荷尔蒙的变化，体验伟大阶级的情感也可以同样有益于身体！找到您快乐的想法！
在瑜伽中，呼吸是关键要素。对于瑜伽学生的呼吸，当您通过太阳致敬或姿势流动时，可以使人专注于当下和呼吸的节奏，让位于冥想状态。研究表明，放慢呼吸并真正专注于呼气可以大大减轻压力！很多年前，我有一位老师唐·斯台普顿，教授吸入和呼气的课程。
他解释说，肺是唯一具有非自愿和自愿反射的器官。您可以通过简单地拉出更多的空气并将所有空气推出来创造更多的放松。尝试：完全呼吸，握住几秒钟，呼气，直到腹部为空，然后只有在您需要再次呼吸时吸入。看看您所吸收的空气量的差异，并注意您的身体如何放松！！这项练习有助于重新启动中枢神经系统，使其平静下来，平衡冲动。
对于我自己来说，我发现瑜伽可以增强灵活性和力量，而普拉提有助于为核心稳定性增强力量，并在我的脚上长时间耐力！
尝试同时瑜伽和普拉提，看看哪一个对您说话！
