尊巴舞对风湿性关节炎的好处
在过去几个月来，我一直在寻找治疗风湿性关节炎(RA)的新方法。当我从一个患有风湿性关节炎的人的角度来写我的经历时，我的目的是启发任何人——无论年龄、性别，或诊断了多少年——关于不同的健身选择。我希望每个人都能找到一些有趣的、有吸引力的，最重要的是，没有痛苦的东西。
在此之前，我选择了旋转类,做瑜伽，发现了一些RA-friendly锻炼在健身房。
我的妻子经常去我的健身房上尊巴舞课。我对尊巴知之甚少，只知道它充满活力的音乐和由教练带领的高强度舞蹈。我还观察到其他一些事情:通常，一个班级里氨纶和女性的浓度很高，而男性的浓度很低。但最近，为了做调查性新闻，我决定大胆地走进尊巴舞课那令人生畏的柔弱空间。以下是我从自己的经验中发现的与风湿性关节炎有关的东西。
积极的一面:不断的运动
舞蹈老师活泼又鼓励人。拉丁音乐很容易跟着跳舞，有一致的强音让我们跟上。至少有一个小时，我们不间断地原地行走，或者左右摆动臀部。但大多数时候，我们做的远不止这些。
我们踢腿，挥拳，或者两者都有。我们进行身体下蹲，以测试我们的腿、平衡和身体核心。每当我们站在原地，我们就跟着节奏跳起来，在空中挥舞拳头——这和庆祝触地得分没什么不同。不到五分钟，我就觉得自己开始出汗了，我们不停地来回移动——表演各种不同的跳跃、蹲下、踢腿、拳打脚踢、推挤——汗流浃背。我的心率健康地提高和维持。
当然，尊巴的荣耀在于它适合所有人。班上的很多人都不能一直跳下去，也不能有节奏地向右跳10英尺，扭动臀部，然后向后跳10英尺。上气不接下气的人休息。没有节奏的人(比如我)会发现自己完全没有节奏，也不会受到众人的嘲笑(尽管有时我确实会在巨大的镜子里看到我的妻子，她正努力忍住因为我而发出的笑声)。
下课后，我的衬衫都被汗水湿透了，我喘不过气来，但我从未经历过任何与ra有关的疼痛。从这个意义上说，尊巴舞是成功的。
缺点:困惑和“电臀舞?”
就像我对瑜伽的体验一样，我对尊巴舞也是新手。这意味着我对教练所做的不同的舞蹈和动作并不熟悉。班上的其他人已经跳了足够多的尊巴舞，他们自己也没有被绊到。我经常发现自己刚刚挂的常规——五个步骤推进臀部推力,360 -旋转,后一步,避开,并重复之前,教练开始一个新的,把我的脚打了一个结,一个问号盘旋在我的头上。同样，就像瑜伽一样，有了更多的经验，这就不是问题了，但对于刚接触尊巴的人来说，可能会有些困惑。
伴随着困惑的是对一些舞蹈动作的不安全感。有时，我发现教练和我周围的人在“电臀舞”。然而，作为一个男人，我觉得自己没有装备好，没有理由参与到这场行动中来。
但当所有的女人都在电臀时，我不想一动不动地站着，因为我觉得那样会更尴尬，也许还会让人毛骨悚然。所以，我忍气吞声，看起来像个小丑，很可能给班上的其他人造成了心理创伤。一定要明白:当你报名参加尊巴舞时，在某种程度上，你可能会被要求接触到你的性感，不管是好是坏。
每当我能让自己大汗淋漓而不经历ra相关的疼痛时，我就认为这是一种成功。尊巴为风湿性关节炎患者提供了恰到好处的挑战，甚至还需要额外尝试一些非常没有男子气概的动作。和往常一样，在第一次尝试任何运动之前，和你的医生讨论一下你的方法。
