后诊断:面对生活与纤维肌痛
你还记得你如何感觉当你第一次听到诊断纤维肌痛?恐惧?救援?困惑吗?不确定性呢?
我的第一反应是解脱。后七年的痛苦,我也松了一口气,终于有一个名字,我可以更多的了解,希望战斗。对于那些遭受了很长一段时间没有诊断,救济是一种常见的第一反应。
现在,纤维肌痛往往是诊断更快,我听到很多人的第一反应是恐惧。他们听说过足够的纤维肌痛,知道这是一个痛苦的条件,他们觉得他们最担心的事终于被。只是“痛苦”这个词就足以吓我们大多数人。
不管我们的第一反应可能是,这不是很久以前我们都来面对现实,我们的生活已经改变,可能再也不会是相同的。我们充满了疑问。什么我们的未来吗?
在这一点上,我们是否意识到与否,我们大多数人经历一个悲伤的过程。我们倾向于认为悲伤是一种反应,失去亲人的死亡,然而,实际上是一个悲伤反应任何重大损失。
慢性疾病,如纤维肌痛症,悲伤的损失是很重要的我们过去的生活——生活我们住在我们生病了,我们见了未来的生活。
只有通过悲伤的损失我们的旧生活,我们可以开始建立一个新的生活。尽管生活比我们原来计划的有所不同,但它仍然是一种非常富有和缩绒的生活。
大多数专家识别悲伤的五个阶段。当然,悲伤是一种个人体验,不遵循规定的时间表。你可以通过一个阶段很快甚至完全跳过它。你会停留在一个阶段再或者发现自己阶段之间来回移动。
重要的是你让自己每个阶段的经历;但同样重要的是,你不要让自己陷入无限期地在任何一个阶段。关键是要继续前进。
以下是悲伤的五个阶段和技巧来帮助你度过每个阶段:
1。震惊、否认、怀疑
当你第一次得知你有一个无法治愈的疾病,很难接受。这不是不寻常的感觉医生必须是错的;对于你的症状肯定还有另一个解释。
很难相信这真的可以是发生在你身上。伊丽莎白·库伯勒-罗斯,他首次发现悲伤的五个阶段,说:“有一个优雅的否认。只是自然的方式让我们能处理。”
通过:
尽管你有一个诊断和可能听说过一点关于纤维肌痛,你可能知道很少的事实信息。
你能做的最好的事情在这个阶段是教育自己。阅读所有你能找到可靠的来源在纤维肌痛。你知道的越多,越控制你,可怕的似乎就越少。
2。愤怒
当明显的现实如何你的生活已经改变,你可能会生气,生气上帝让这发生在你身上,对你的医生没有给你早诊断,对你的家人和朋友不理解你正在经历什么。
愤怒是一个悲伤的必要组成部分,可以给我们力量。
愤怒可以是一个强大的动力。然而,从长期来看,停留在你的愤怒将会增加你的压力,让你感觉更糟。它还可以隔离你当你最需要的人。
通过:
试着把你的愤怒付诸于决心。设置你的头脑寻找组合最适合你的治疗方案。
3所示。讨价还价的
在悲痛的过程中,你可能会试图与上帝达成交易。“如果你医治我,我会在当地志愿者每周任务。”It's a natural response. You're searching for some way to make things go back to the way they were.
潜在的欲望可能会便宜一些的负罪感。也许你觉得你做或不做的事可能会导致你的疾病。是很正常的找一个理由当坏事发生在我们的生活中,试图理解它。
通过:
重要的是要理解,纤维肌痛不是一种惩罚对你所做的事情错了。这只是许多疾病之一,存在于这个世界上。
4所示。悲伤、抑郁
当意识到你可能会有这个条件你的余生,这不是不寻常的经历悲伤和绝望。
你的生活方式已经改变,你可能不再能够你曾经喜欢做的一些事情。你的未来可能看起来像一个巨大的问号。至少不会有点沮丧?抑郁症是一种自然反应的重大损失。
这个阶段的悲伤往往是最难通过的。随着抑郁会感觉无望以及能量大幅度降低。你可能想去床上,只是呆在那里。您可能想知道如何可能面临这种疾病的余生。
让自己感到悲伤。没关系哭你需要。虽然睡眠和充足的休息是好东西,呆在床上或坐在躺椅上所有的时间都没有。如果你不经常移动,你的肌肉就会僵硬,你的痛苦将会增加。
通过:
记住,你将有一些好日子和坏日子。虽然起初似乎主要是糟糕的日子,当你学习更多关于什么触发耀斑,什么使你感觉更好,治疗方法效果最好,好日子就越多。
如果你的抑郁症是严重或你有自杀的念头,请与你的医生讨论一下。你可能有一个化学失衡,可以用药物帮助。不要犹豫地寻求专业辅导。它真的可以帮助一些指导你在你面对变化和新的挑战。
这也是一个很好的时间来接触和联系其他纤维肌痛患者。由于这样的网站和在线支持组,你可以找到支持和鼓励那些正在经历同样的事情你不用离开你的房子。
开放调整你的期望。即使你的生活可能不是你预期的方向,它仍然可以很好。也说了,该做的也做了,你会发现你的生活已经被证明是更好的比你能想象的。
5。接受,重新评估
接受不辞职。这并不意味着你已经放弃了。接受是认识一个新的现实和学习生活。
接受理解——理解,你的人生将会不同,但这不同的仍然可以好;理解,你可以接受你的病没有成为你的疾病;理解,你的生活仍然可以有一个积极和富有成效的目的。
移动:
接受不是一个悲伤的阶段,你穿过;舞台,让你继续你的生活。一旦你达到验收的阶段,这是一个很好的时间来重新评估你的生活和生活方式。
机会是,你身体健康时,你是参与各种不同的活动,感兴趣的你或者你觉得你“应该”做的。
但有限的能源和体能,是时候只关注什么对你是最重要的。你可能会惊奇地发现你曾经花了多少时间做事情并没有真正有多少意义。
当你集中有限的物理资源上实现你的首要任务,我认为你会发现你的人生更有价值和目的可能远远超出你想象
来源:
悲伤的阶段。纪念医院。宾夕法尼亚州Towanda。12/29/2010检索。
库伯勒-罗斯E。凯斯勒,D。悲伤的五个阶段。Grief.com。12/29/2010检索。
