维生素D治疗肌肉骨骼疼痛
最近的研究研究表明，大多数患有慢性肌肉骨骼疼痛(如纤维肌痛)的人都缺乏维生素D。研究进一步表明，当他们开始摄入足够的维生素D时，他们的疼痛有所改善，甚至在某些情况下完全消失。
当维生素D被肝脏和肾脏分解时，它就像一种激素，在全身发挥作用，影响肌肉、组织、神经、关节甚至大脑。
维生素D也是身体适当吸收钙和保持骨骼强壮所必需的。
缺乏维生素D会导致所有这些部位的疼痛。
据报道，维生素D对背部疼痛特别有效。
其他可能有帮助的条件包括:
纤维肌痛症
我交货
骨关节炎
类风湿性关节炎
糖尿病性神经病
季节性情绪紊乱症
我们如何获得维生素D?
维生素D的主要天然来源是太阳。
然而，许多因素可能会降低我们从太阳中获得的维生素D的有效性。
随着年龄的增长，我们的皮肤不再像年轻时那样有效地制造维生素D。
如果你大部分时间都呆在室内，涂防晒霜，用衣服遮盖暴露的皮肤，或者生活在寒冷的气候中，你可能得不到足够的阳光来制造足够的维生素D。
很少有食物天然含有维生素D，尽管有些食物(如牛奶)“强化”了维生素D。
没有足够的天然维生素D来源，我们就需要服用补充剂来弥补差额。维生素D有两种形式:D2和D3.．D3.推荐使用，因为它最适合大多数人。它也可能在标签上的成分中被列为“胆钙化醇”。
我们应该摄入多少维生素D ?
健康成年人每天的维生素D标准推荐量是1000iu。
然而，研究人员表示，有慢性疼痛症状的人每天应该摄入2000个国际单位。
在开始任何新的治疗前——甚至是非处方药补充剂——一定要和你的医疗服务提供者交谈，确保它们不会与你正在服用的其他药物产生负面影响。
在花钱购买维生素D补充剂之前，要询问是否需要验血以确定自己是否缺乏维生素D。
与你的医疗服务提供者讨论你是否也应该服用钙也是一个好主意。
由于维生素D可以帮助你更好地利用你所拥有的钙，你可能不需要它。
然而，如果你有骨质疏松的风险，你可能需要两者。
我什么时候能感觉好点?
不要指望维生素D能像止痛药一样迅速发挥作用。
纠正营养缺乏症需要时间。
这可能需要几个星期，甚至可能需要九个月的时间，你才能完全感觉到效果。
所以，要有耐心。
除了减轻疼痛，维生素D还可以帮助你:
减少你需要服用的止痛药的数量。
少一些沮丧和紧张。
有更多的精力和较少的疲劳。
提高你的整体幸福感。
