肌筋膜疼痛治疗
当我们的骨骼肌肉状况良好，有效地工作。但是，与触发点（trps），会使疼痛恶化。那些不明白的人肌筋膜疼痛综合征认为我们不合规，我们感到沮丧。事实是，直到我们将那些打结的肌肉纤维，TRP，回到正常的静息长度之前，运动会使问题更加复杂，纤维进一步后退，并且在其他肌肉中发展了TRP，使疼痛更加恶化，而不是更好。知道该怎么做对于缓解肌筋膜疼痛至关重要。
识别永久因素
它需要具有特殊技能的人来检测肌筋膜TRP并治疗肌筋膜疼痛综合征，但是确定任何永久性因素是我们的工作。永久因素可以分为两组，我们无法改变的事情以及我们能做的事情。
我们无法改变的事情
我们无法改变解剖畸形，例如不成比例的末端，脊柱的曲率或受伤或手术的缺陷。我们无法改变帖子中提到的疾病”肌筋膜疼痛综合征。”但是，我们可以更好地管理它们，尤其是一旦我们意识到管理不善会使我们的痛苦更糟。
我们可以做的事情来管理永久因素
改善姿势不佳
避免穿磨损的鞋子或衣服
在调节涉及肌肉之前先处理触发点
吃健康的饮食
正确呼吸
避免超载无条件的肌肉
避免重复运动或静态定位
有目的的移动
管理共存条件和已知触发器
使用矫形器或其他设备来改善身体对齐方式
使用设计最小化TRP，例如用于TMJ或牙齿打磨的夜间警卫
识别会导致肌肉疼痛的药物
解决睡眠问题和睡眠姿势
治疗
合格的按摩治疗师的治疗性肌筋膜触发点治疗
触发点注射（TPI）。类固醇不能改善预后，并限制注射量。有替代类固醇的替代品，例如Sarapin，一种植物性抗炎药
超声引导的TPI有助于定位和安全处理TRP
干针
针灸或腔
喷涂和伸展或抚摸（在肌肉的舒适区内）
肌筋膜释放或主动释放疗法
超声促进康复
用于治疗内部骨盆底肌肉的触发点棒（还使用了阴道内TPI。）
经性电神经刺激（TENS）单位，例如微电流刺激剂，干扰刺激，神经肌肉电模拟，电刺激以及您的从业者建议的更多。
疼痛，肌肉松弛剂或镇静剂的药物可以促进睡眠（这些可能会有所帮助，但唯一会影响TRP的东西就是动手治疗。）
正确的提供商
合适的提供商是了解肌筋膜疼痛综合征的提供商。更好的是，他们研究了肌筋膜医学先驱者Janet Travell和David Simons的工作。这些护理提供者包括专门接受过国会议员培训的医生，脊医，物理治疗师和/或按摩治疗师。
自我治疗
治疗目标始终是相同的 - 将打结的肌肉纤维（TRP）恢复到正常的静止状态。
在最大压力的70-80％处施加压力（垃圾收集器血细胞需要进入他们的工作。）
保持30-60秒
尽可能多地使用静压（上方）或抚摸相关肌肉（朝着心脏方向）的抚摸，允许至少60-90分钟的休息时间
如果肌肉太紧，则按摩和/或预热以帮助放松和改善TRP的位置。
治疗后的冰以减少炎症
博士。Travell和Simons建议在TRP处理后伸展，但保持温和。像机械工程师一样思考，问自己：“这种肌肉随着正常运动而伸展多远。”积极的拉伸会导致与运动相同的后坐力，并且可以激活潜在触发点在治疗过程中错过了。
自我管理的工具
一本自我处理的书，通过位置和转介模式识别TRP
Theracane
网球
在18-24英寸的截面中切出一个游泳面（游泳面非常适合按摩和剥离。在背部和墙壁之间使用它，或在孔中放置扫帚手柄，然后用它来抚摸小牛。始终向您的心脏进行全面的运动，以帮助血液和淋巴循环。）
一个治疗球
结论
T'ai Chi是一种冥想的舞蹈般的轻柔运动，有助于在国会议员中经常发现的困难，有助于循环，步态和平衡。冥想有助于压力，最大程度地减少永久因素非常重要。但是，许多因素可能影响总恢复与维护。如果您有国会议员，请立即开始治疗，它将改变您的明天。
相关文章：
