让乳腺癌患者生活更轻松的捷径

有大量的应用程序可以帮助你处理乳腺癌诊断后的日常生活——选择一个最符合你需要的。如果你想让智能手机帮助你掌握病情，ChemoWave提供及时的提醒。它还可以让你记录你的总体健康状况——即使你的化疗大脑特别模糊，这些重要信息也可以给你的医生和护士。贝卡，该网站为所有乳腺癌患者提供了可靠的信息，包括那些和你现在处境相同的人的真实故事。

让你的身体充满营养丰富的食物可以帮助你在乳腺癌治疗期间保持你的能量水平。来自佐治亚州亚特兰大的38岁的玛丽莎·科科伦(Marisa Corcoran)在2022年6月被诊断出患有0-1期乳腺癌，她知道这一点的重要性。她说:“手术前一周和手术后两周，我们都有一个完整的饮食计划。”我的朋友兼同事克里斯蒂今年夏天也被诊断出患有乳腺癌战胜癌症厨房克里斯·沃克(Chris Wark)写的，这本书帮我们准确地计划了我要吃什么。”好处:你将开始你一直想要遵循的健康饮食。科克伦说:“我仍然这样吃，感觉比以往任何时候都好。”

这非常简单，但有时最有效的方法是。科科伦确诊后，她和丈夫开始每天一起出去散步。她说:“我们利用步行的时间来思考看医生、接下来的步骤和医疗账单。”“如果我感到不知所措或害怕，这也是一个发泄和分享的机会。”研究人员研究发现，一个为期12周的步行计划(有或没有在线支持)有助于改善癌症幸存者的整体健康状况。另一个研究研究发现，12周的步行习惯可以改善乳腺癌患者在化疗期间的疲劳感。

2019年，来自新泽西州西奥兰治的47岁的Kordai DeCoteau被诊断出患有IIb期乳腺癌，她在化疗期间尽可能多地走路，以保持她的免疫系统处于最佳状态。她还在放射治疗和激素治疗期间与虚拟人教练合作，参加虚拟小组课程和个人30分钟高强度间歇训练(HIIT)课程。德克托说:“我的教练让我保持动力，并通过短信和电话检查我的情况。“我认为在治疗期间保持身体健康有助于避免大部分副作用。”

并不是每个人都会发生这种情况，但对某些人来说，无论是在治疗后还是在随后的日子里，恶心都是化疗或放疗的常见副作用。你可能会发现你需要彻底改变你吃什么和怎么吃。的美国癌症协会建议在治疗前吃点零食或清淡的食物。如果你不觉得饿，可以尝试一些简单的食物，比如饼干、清汤或原味酸奶——空腹时恶心会更严重。此外，当你感到恶心时，不要吃你最喜欢的食物，这样你就不会把它们和恶心联系在一起。

这并不是世界上最性感的建议，但考虑到癌症治疗会导致大量的文书工作，建立一个家庭档案系统对你的理智至关重要。如果你不是一个喜欢使用应用程序的人，那就用老式的方法，用手风琴活页夹来保持井井有条。科克伦依靠她的钱来维持乳腺癌治疗的财务影响。她说:“在账单和治疗方法上贴上标签，并要求提供你为治疗所做的每一件事的逐项收据。”“把这些都放在一个地方会节省你的时间，并帮助你在账单来临时保持理智。”

无论处于什么阶段，无论发现得有多早，乳腺癌都会让人在精神上、情感上和身体上都很疲惫。Belinda Rosenblum, 51岁，来自马萨诸塞州利特尔顿，于2022年6月被诊断出患有0-1期乳腺癌，她发现适应乳腺癌生活的关键部分是找到平静和自由，不放手，相信生活的展开。这是个人的旅程——你可能会发现写日记、冥想、瑜伽，或者只是花时间在大自然中是平静日常生活和更好心理健康的关键。

德克托说，不要太骄傲而不让别人伸出援手——你需要尽可能多地保存精力来应对你的治疗。她说:“那些爱你的人会出现，帮你做日常工作，比如送餐车、叠衣服和家务。”Rosenblum建议弄清楚哪些支持可以满足您的特定需求。为了接触到尽可能多的人，她在社交媒体上宣布了自己的诊断结果，其中包括一个关于什么是最具支持性的部分。她说:“那些想帮忙的人发现这很有用，我得到了我想要的支持。”

研究人员研究发现，20%至70%的乳腺癌女性患有失眠，包括难以保持睡眠，醒来后难以再次入睡，以及总体上睡眠较少。睡眠既能恢复精力，也能使精神平静，所以使用一切可以利用的工具来改善睡眠——不喝咖啡因(或只在早上喝咖啡)，每天在同一时间睡觉和起床，尝试正念、按摩疗法或应用程序来帮助你尽可能地放松。应用程序等平静而且顶部空间包括帮助提高睡眠质量的工具。