6个技巧，可以帮助您戒烟
一旦被诊断出患有慢性阻塞性肺部疾病（COPD），您的医生建议您戒烟的第一件事。
虽然退出不会扭转已经造成的任何损害，但它将防止进一步的损害。
因此，明智的举动是让您开始退出，并立即开始退出。
这里有六个技巧可以帮助您入门。
1。
了解香烟中的什么。
您是否曾经考虑过每次抽烟时吸入什么？
如果您知道，它可能会使您感到困惑，甚至可能使您感到畏缩，并希望增加您退出的愿望。
当然，您知道尼古丁，但它所做的就是让您迷上。
每种香烟还含有5,000多种化学物质，其中许多化学物质甚至永远不会考虑放入体内。
在这里，我会说几个：
丙酮（油漆稀释剂），氨（家用清洁剂），砷（老鼠毒），丁烷（较轻的液体），一氧化碳（汽车排气），镉（用于电池），氰化物（致命毒药），氢毒（用于氢中的毒药）毒气室），铅（一种重金属），萘（用于蛾球），polonium（导致放射性元件的癌症），焦油（用于填充坑洼）和DDT（禁止杀虫剂）。
每种香烟中，还有36个已知的致癌剂。
2。
了解哪些健康问题吸烟原因。被证明吸烟会引起过敏，心脏病，哮喘，癌，肺气肿，慢性支气管炎，心脏病，骨质疏松症，雷诺氏综合症，中风，溃疡，肺炎，不育症，恶臭，恶臭，恶臭，呼吸不良和味道降低。
一些研究还将其与痴呆症和阿尔茨海默氏病联系在一起。
您也有感冒和flus的风险增加。
3。
学习退出的短期收益。现在，善良：戒烟后，身体就开始发生变化，使您处于改善健康状况的道路上。
在20分钟内，您的血压和脉搏率将开始恢复正常，手脚的循环得到改善，支气管树中的纤维开始再次移动，从而消除了刺激性和细菌。
在八个小时内，一氧化碳和血液中的氧气水平恢复正常。
在24小时内，您的心脏病风险已经开始降低。
在48小时内，您的神经结尾开始重生。
在72小时内，随着肺部能力开始增加，您的呼吸变得更加容易。
在两周内，您的循环开始有所改善，您的肺功能可能会增加30％。
4。学习退出的长期利益。
在1-9个月内，您的能量将增加，由于支气管树的再生，您的呼吸大大改善。
吐出粘液的能力会大大提高，从而提高您清理肺部的能力，从而减少患肺炎的风险。
退出3 - 5年后，您死于心脏病发作的风险会降低到不吸烟者的风险。
在10年中，您死亡的肺癌的风险降低到不吸烟者的风险。
您出现其他癌症的风险证明香烟烟雾已被证明会引起（喉咙，食管，膀胱，肾脏等），这也大大减少了10年的非吸烟。
5。
向您的医生寻求帮助。
当然，您可以自己辞职，但您不必这样做。
您的医生可以开出大量的尼古丁产品，因此您可以慢慢地从尼古丁中断奶，甚至有一些非处方产品。有牙龈，假香烟，lozenges，吸入器，
补丁以及各种旨在帮助您的选项。
还有一些药物，例如Zyban和Chantix，可以帮助您应对戒断症状和吸烟的冲动。研究还表明，尼古丁替代品和Zyban和Chantix等药物的结合具有最佳的成功率。
每个人都是不同的，因此对您有用的东西可能对他人不起作用。理想情况下，您应该与您的医生一起找到一种方法来帮助您戒烟，然后坚持下去。
6。
知道其他人会支持您。
与您的配偶，您的孩子和朋友交谈。
与已经退出的其他人交谈。
在线和您的社区中也有许多支持小组。
您可以调用1-800-ny Quitts或1-800-NOW等号码。
你也可以点击这里对于其他各种选择。
有很多人想帮助您退出，他们会尽一切可能帮助。
底线：
戒烟是您应该为自己做的事情之一，因为这是正确的事情。
戒烟的最好方法是今天做出决定，然后设定停止吸烟日期。
当那个日期出现时，您将唤醒一个不吸烟者，并为您的健康设置。
参考：
“戒烟教育套件”，匹兹堡大学，戒烟：医疗保健专业人员培训计划的实践技能，2001年，2006年，ASHP.org，https://www.ashp.org/doclibrary/policy/tobacco/educational-kit.aspx，可在4/13/14访问
密歇根大学健康系统，烟草咨询服务，2005年，“戒烟时改变身体会改变”，2005年，http://hr.umich.edu/mhealthy/programs/tobacco/consultation/pdf/changes.pdf，14年2月23日访问
“退出协助，” newyorksmokefree.com，http://www.nysmokefree.com/default.aspx，14/2/14访问
