冥想对孤独，抑郁和疾病预防有益。
人们是社会动物，但随着我们年龄的增长，社会孤立和孤独的风险增加。最近研究的结果，在线在线发布大脑，行为和免疫力尽管如此，一天只需30分钟的冥想不仅减少了孤独感，它也降低了心脏病，抑郁，阿尔茨海默和过早死亡的风险。这些是UCLA研究致力于基于谨慎的压力减少的有效性的研究（MBSR）一种简单的冥想形式，要求参与者关注现在，而不是过去或未来。
UCLA研究人员遵循了一群40名55至85岁的男性和妇女，他们通过既定措施评估了他们所感知的孤独。然后，研究中的参与者随机分配给MBSR的8周计划，或者被要求如前所述。两组志愿血液样本，在研究期之前和之后检查，以测量基因表达和炎症水平。某些基因和蛋白质是与心血管和其他疾病强烈相关的炎症的指标。
冥想小组被要求参加每周2小时的会议，教导和实践了谨慎培训的技术。还需要一个家庭作业任务，也需要30分钟的一钟心冥想的形式。此外，该小组撤退了。
当比较两组的结果时，那些学到并练习令人思想的呼吸和意识技巧的人，报道了孤独感的感觉。值得注意的是，发现该同一组具有显着降低的炎症相关基因的表达。
Cousins Center博士迈克尔·伊尔文博士承认，虽然研究样本很小，但结果增加了越来越多的证据，指出了源于瑜伽，太志和其他冥想技术等实践的积极福利。
来源：
格蕾丝酱。（2012年8月17日）。“冥想可以帮助寂寞。”今天的医学新闻。从...获得http://www.medicalnewstoday.com/articles/249181.php.。
