抑郁症状系列:绝望
我要开始在“我的抑郁症连接”上发布一系列关于人们在患抑郁症时可能经历的个体症状的帖子。我们都看过抑郁症的症状列表。在这里，我想逐一探讨这些症状，从个人的经历来谈谈抑郁症的这些表现是什么样子的。一份医学清单根本无法说明带着这些有时使人衰弱的症状生活是什么样的。我将探讨其原因，它是什么感觉，它在其他人看来是什么行为，并提供一些应对这些个体症状的策略。但我需要你的帮助。当我从自己的经历讲述这些症状时，我会问你们一些问题，这样你们就可以帮助其他人应对同样的挑战。听起来好吗?
让我们从“绝望”的症状开始。
什么是绝望?它的原因是什么?
我个人对绝望的定义是当你觉得你所做的一切都无关紧要或无助于改善你的生活。它可以是一种感觉，被困在一个特定的生活环境中，你看不到任何选择。它可能是由多重损失或压力源引起的。在我看来，这种绝望感也可能是由早期的童年创伤造成的，那时你对生活环境无能为力，然后随着年龄的增长，这种无力感继续存在，尽管你可能有更多的机会和选择。绝望导致无助，我们不再觉得有能力做出成长或改变的决定。
你个人对绝望的定义是什么?你觉得原因是什么?绝望是什么感觉?
我一生中有很多次感到绝望。当我面临巨大的经济困难时，我就有过这种感觉，当我还是个青少年时，有时要打三份工才能维持生活。如果一件不好的事情发生了，比如意外的账单或电器坏了，这就是一个大灾难。我记得在努力工作和上大学的同时，我还在想:“我做这些是为了什么?”我觉得希望更好的未来是无望的，因为我所做的一切似乎都是为了维持生存的现状。最后我坚持了下来，继续上学，最终我获得了学位。我很高兴我这么做了。但有很多次我想要放弃。我也经历过与抑郁症有关的绝望。似乎我会越来越好，然后另一个生活压力或危机会把我击倒在地。 In those darkest of times I could not see any possibility of a light at the end of the tunnel. I felt trapped by my internal struggle. I would fight so hard just to be sent back into the pits. It seemed so unfair. Where were the efforts of my work?
这种绝望感最糟糕的结果就是无所事事。你坐着等着世界末日，因为你觉得自己别无选择。我去过那里，那是世界上最凄凉的感觉之一。
对你来说绝望是什么感觉?
在世界其他地方，绝望是什么样子的?
尽管我自己也经历过这种情绪，但在别人身上总是很难看到这种情绪。谈话不时被“我不能”打断。任何选项或选择的暗示都会遭遇消极或抵制。总有一些原因使他们不能寻求解决问题的方法。绝望是会传染的。它会传染给那些愿意帮助你的人。你有可能让别人相信，你的情况确实是没有希望的。但是，事情的真相很少，如果有的话。我们都有选择;我们可能只是不喜欢我们目前拥有的选择。 I have seen hopelessness up close and personal during some of my internships working with people who had alcohol or drug addictions in addition to mental illness. I remember one man who told me he would die of his addiction. He saw no other options in his life for recovery. He had given up any hope for change. Some months after I had left the program I heard that he had died. Hopelessness in the extreme can cost you your life.
你认为你的绝望在别人看来是什么样子的?如果你是一个朋友或你爱的人在这些时候试图帮助你，你觉得他们是什么感觉?一个人能做些什么来对抗绝望的感觉呢?
当我年轻的时候，我和我的抑郁症作斗争的时候，我有一个很棒的治疗师。当我还是个孩子的时候，我有很多次会遇到让我产生无力感的情况。仿佛我对回到孩童时期的感觉的博学反应几乎是一种安慰。然后我的治疗师会提醒我，“现在是哪一年?”他会告诉我，我小时候生活中曾经真实的东西在今天已经不适用了。也许你面临一个社交机会，你感到绝望，因为当你还是个孩子时，你被嘲笑和欺负。你现在害怕同样的反应。你必须提醒自己，那是过去，这是现在。作为一个成年人，你有更大的能力来处理生活环境。
接受是什么。不管你的盘子里有什么，说好吧，现在就是这样。有些生活环境是永久的，我们必须调整。但许多生活环境只是暂时的挫折。试着回忆那些你所担心的只是暂时的。有些事情可能看起来像世界末日，但当时间过去后，你会发现这些障碍是可以克服的。
给自己时间去发泄和发泄。绝望之下是愤怒。对不公平的情况感到愤怒。你说得对你正在经历的一些事情是非常不公平的。我觉得最好是生气，把那种情绪发泄出来，而不是陷入绝望。在无望的境界中，你是在把你的生命责任交给命运。无论我们发现自己处于什么样的困境中，我们总是要对自己的生活负责，而不是你的朋友，你的家人，或者你的治疗师。哭，生气，然后选择接受和/或成长。
学会依靠别人，在你需要的时候获得支持。做一棵坚忍的树没有什么好处。有时你自己做不到，你需要帮助。这是好的!这比把事情憋在心里，然后因为没人读懂你的想法而生气要好得多，因为你需要帮助。除非你问，否则别人不会知道。寻求帮助和支持与我们不努力帮助自己却要求别人给我们解决方案是非常不同的。如果人们看到你为改善生活做出了一些努力，无论多么微小，他们都更有可能提供支持和帮助。
你呢?当你感到绝望的时候，什么事对你帮助最大?请在这里分享这些策略，它们可能会帮助到其他正在挣扎的人。
记住，绝望的反面是希望。生活本来就是不公平的。有时你会感到痛苦。但我个人认为，你最不应该放弃的就是希望。在我的生命中，有好几次我只剩下希望了。希望是恢复力和生存的关键。我希望不管接下来发生什么，你都能坚持住。
