脂肪肝和运动
如果你读了my articles about diabetes here regularly, you might have noticed that I rarely cover four topics in the news:
了解糖尿病的原因。这并没有帮助us control it.
Learning how to avoid diabetes. This comes too late for most of us.
阅读在试管中的巨大新药或治疗甚至最多两次试验。他们可能有一个十年左右的帮助，但不是现在。
担心糖尿病可能的并发症。这只是为我们的生活增加了更多的消极性。
在过去三年的313篇关于糖尿病的313篇文章中，我确实写了19个关于并发症的19个。但每个人都强调如何预防或控制其中一个并发症。这就是我如何对房间里的大象保持积极的问题。
今天我是第二次写作这些并发症，脂肪肝，以及如何防止它。我知道肝病可以是多么严重。我的妻子，凯瑟琳，有2型糖尿病，diedone and one-half years ago of liver failure.
About 20 percent of the general U.S. population has nonalcoholic fatty liver disease. From 50 to 70 percent of people with type 2 diabetes have fatty liver. The difference in those proportions is enough to convince me that having a fatty liver is a complication of diabetes.
几年前，我的医生认为在我有一些常规血液测试后，我可能会有脂肪肝。然后，超声证实了它（从那时起，我已经逆转了这种情况）。这就是我们通常学会的方式，我们有这种并发症。
最初，我们可能没有糖尿病或脂肪肝的任何症状。这就是为什么这两个条件都是阴险的。我们可能会思考没有大事。
但不受控制的是，脂肪肝会导致非酒精脂肪肝炎（纳什），医生有时会呼叫非酒精脂肪肝病（NAFLD）。反过来可能导致肝脏的肝硬化。
Unless you can get a liver transplant, cirrhosis is fatal. Liver transplants may be available for people under 70 and my wife was only 69 when she died. But her doctor told her that her weight make a successful transplant unlikely, so she died.
肝硬化是酗酒的众所周知的结果。但更多人死于非酒精性肝病而不是喝太多。我知道我的妻子没有喝酒any酒精。
然而，事实证明，脂肪肝是糖尿病的并发症，患有许多不同的治疗。在我几乎两年前关于脂肪肝的第一篇文章中，我审查了几个。
现在，似乎一点运动可以将我们肝脏的脂肪水平逆转到40％。根据Johns Hopkins University医学院的身体健身专家的一项研究，根据一项研究所需的适量。
周五，研究人员在美国心血管和肺康复协会的年会上展示了他们的调查结果。Johns Hopkins Spokesperson发出了该研究的摘要，“运动培训减少了2型糖尿病患者的肝脂肪：”微软Word格式“的随机对照试验。因为我无法在线在线找到它，我在我的网站上发布了它。
The researchers divided 77 men and women with diabetes into two groups and measured the liver fat of 44 of the participants.
为什么77名参与者中只有44位？我在年会上叫斯图尔特博士，以了解。
"When we started the study, we didn't plan to study hepatic fat," he replied. "But after we started, some of my colleagues persuaded me to include it."
斯图尔特博士表示，该团队的研究是第一个专门证明运动在控制患有糖尿病人的肝脂肪水平方面的有益作用。
The researchers put half of the study participants through a moderate program of sustained aerobic exercise consisting of three weekly 45-minute sessions. The participants could bicycle, run on a treadmill, or take brisk walks. In addition, they lifted stacked weights for about 20 minutes, also three times a week -- and not at a heavy-duty pace. They asked the other half of the participants to avoid any formal aerobic fitness or gym classes.
特殊的磁共振成像扫描显示在活性组中肝脏脂肪水平较低，在非锻炼组中保持不变。六个月后，锻炼组患有5.6％的肝脏脂肪。非锻炼组有8.5％。
Until Dr. Stewart and his team does more studies, we can't tell how significant this is. He says his team's next steps will be to analyze the long-term effect of moderate exercise on diabetes.
我们已经知道锻炼会让你感觉和看起来更好。它需要血糖从你的血液中用于能量。它有助于预防心脏病，抑郁症，甚至某种形式的癌症。如果你做了足够的话，它将有助于你减肥。
但可悲的是，凯瑟琳的运动和脂肪肝之间的联系对于太晚了。它是及时的其他糖尿病的其他人。
