糖不是盐导致高血压?
很明显,我们吃太多的盐”。和糖”和错误的爱游戏ayx网
”。爱游戏ayx网
一般来说。
尤其是精制糖(碳水化合物),与各种健康问题,包括肥胖和糖尿病。
高血压,另一方面,始终与过量食用盐。
所以它有点令人惊奇看到新的研究链接糖高血压。
美国科学家最近进行的一项研究的8670名法国成年人似乎没有发现高血压和之间的联系盐的摄入量。
这项研究的研究人员假设相反,持续高糖水平使心脏搏动的更快,反过来,导致血压上升。
由詹姆斯•DiNicolantonio博士领导的一个研究小组,在圣卢克的心脏病专家中期美国心脏协会
堪萨斯城,相信法国研究一些东西。
糖可能确实是一个重要的危险因素高血压。
美国心脏病学杂志》上。研究报告(10/2014;114 (7):1126 - 1128。),指出:“膳食钠摄入量跟踪消费的糖,但它是糖,盐,这可能是血压升高的实际诱因。”
如果你有选择,减少糖的摄入可能是一个更好的拥抱的习惯,如果目标是降低血压。
当然,降低糖消费将有其他积极的健康益处。
DiNiclantonio博士也表明如果你限制盐,你刺激消费者寻求其他快乐的味道,和第一成分继续将糖,加工食品的形式。
当消费者选择高糖的食物,他们患肥胖的风险增加,糖尿病和心脏病。
只是糖应该成人平均每天消费多少?
目标应该是每天5至8茶匙,这就意味着你摄入20至32克的添加糖。
花点时间阅读标签的食品你吃像面包、酱汁,营养棒,谷物”. .我需要继续吗?
即使你认为“健康或自然”的食物可以大量补充精制糖。
大多数美国人每天吃超过15个茶匙糖。
专家对这项新研究也存在分歧。
虽然有些研究人员和卫生领域的专家觉得糖确实被低估了对健康的负面影响,其他专家认为法国研究薄弱的结论,许多之前的研究已经确定了盐高血压的作用。
我认为什么?
它是减少我们的日常菜单中的某些成分。
一个新的研究表明如果我们反复暴露自己“低盐食品”我们会习惯它们。
所以我说,开始吧。
使用新鲜和干草药,sautA©ed蔬菜、醋、柠檬和酸橙汁、和其他盐调味品增强风味,减少盐的使用。
我们还需要限制糖,这意味着读标签,购买食物,如水果、蔬菜和加工食品,没有添加糖——就像普通的希腊酸奶代替低热量糖或fruit-added酸奶。
检查的血糖水平营养成分标签和目标每份6或8克。保持记录的总克糖你吃每天的目标接近最多32克每天添加糖。
