让我们来谈谈高血压

每一次你去看医生的办公室,你的医学博士带充气套在你的上臂来测试你的血压。你可能经历了这个例程很多次你不给它一个。我们在这里告诉你。高血压(HBP)使您的心脏健康,也令人吃惊,几乎一两个美国成年人。现在我们有了你的注意力,我们想指出HBP往往是高度可治疗的。继续阅读,我们会告诉你如何帮助遏制中国威胁你的身体最重要的肌肉。

高血压

我们的专业小组

我们去了一些国家的顶级专家高血压可能带给你最新的信息。

明茨,医学博士

心血管健康& Lipidology的董事

桑德拉·阿特拉斯低音心脏病医院

纽约,纽约

Swathy拉尼娜现象。

心脏病专家

奥兰多的健康

奥兰多,佛罗里达

路加福音Laffin,医学博士

预防心脏病

克利夫兰诊所

克利夫兰,哦

高血压,到底是什么呢?

我们先开始心脏功能如何。每跳动,心脏富含氧气的血液输送到身体的其余泵在一个持续的,生命周期。收缩的力量或压力,让你的血液流经你的动脉和静脉。

有两种类型的压力得到生成:

1. 收缩压当你的心跳,这是压力

2. 舒张压跳动之间,这是你的血压

健康的血压读数是写出这样的:120/80毫米汞柱(毫米汞柱),收缩压在数量和舒张期数量如下。大声说话,你会听到:“120除以80。“只有当你的数字飙升超过129(收缩压)和80(舒张压)的上升,你冒险进入hypertension-a.k.a。高血压(HBP)领土。(更多关于这些数字分解在一点点)。

你的血压上升时活跃。当你冷静下来它下降。它最高的早上当你醒来,睡眠时最低。这些类型的正常波动出现。然而,当它持续高于正常,你有一个问题。

为什么?因为HBP可以做很大的伤害。紧张和僵硬血管,这比它应该而且可以让你的心更加努力,会导致一系列的心脏疾病,其中一些相当严重的。

高血压是如何把我心脏病的风险?

如果你有家庭血压,你可能感觉不到任何不同的比你,甚至多年遭受的后果。但随着时间的推移,你在增加发展中四个主要的心脏问题的风险。它们是:

心脏衰竭

HBP需要的辛勤工作你的心会导致部分加厚,称为左心室肥大的条件。当这种情况发生时你的心再也不能作为有效地像从前那样,使得它无法对泵有足量的血液到身体其他部分。高血压多年还可以导致左心室扩张和失败(称为扩张性心肌病),心力衰竭的另一种形式。

冠状动脉疾病(CAD)

CAD发展通常由于动脉粥样硬化,过程中脂肪物质称为斑块积聚在墙上你的动脉。这可以使他们变厚变硬,然后限制血液流动。动脉粥样硬化的病因不明,但HBP是头号嫌疑犯,因为随着时间的推移,高血压动脉损害,使它们更容易斑块buildup-which CAD。所以,这是一个恶性循环。(其他危险因素如吸烟、高胆固醇是大问题,太)。不加以控制,CAD可以导致心脏病。

中风

HBP是中风的主要原因,主要原因是对血管的损害。它不仅提高了斑块破裂的风险,也增加了血栓形成的机率在心脏。两种情况下可以阻止血液流向大脑造成缺血性中风。HBP的应变也可以削弱血管,使它们容易破裂。如果这发生在大脑中,它被称为出血性中风。

慢性肾脏疾病(CKD)

HBP危害肾脏供应血液的动脉,使他们无法充分过滤血液。这也使得他们无法产生醛固酮,激素,帮助控制血压。根据美国心脏协会,HBP肾衰竭的前列腺癌的原因。

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什么导致了高血压呢?

如果你有家庭血压,你不是一个人。据疾病控制和预防中心(CDC),在美国将近一半的成年人患有高血压或者药物(有时不止一次)来管理它。只有四分之一的人控制。

医生很可能无法确定你有HBP的原因。这是因为多达95%的家庭血压情况下没有已知的原因。如果你属于这一庞大的一类,你有所谓的原发性高血压。在更少的人有一个已知的原因,他们的家庭血压是众所周知的继发性高血压因为它是由一个潜在的引起的,或已经存在,健康状况。

这些潜在的次要原因包括:

• 糖尿病损害动脉,可导致动脉粥样硬化,进而ups HBP的风险

• 慢性肾脏疾病和其他疾病,影响到肾脏导致肾脏周围的血管狭窄或变硬,迫使心脏加大投入,提高BP

• 原发性醛固酮增多症当你的肾上腺(肾脏)附近产生太多的激素醛固酮,迫使你的心努力工作,导致家庭血压

• 阻塞性睡眠呼吸暂停,这是一个障碍,导致重复,短暂的中断呼吸在你睡着的时候,把你的心长期压力提高BP

• 甲状腺问题,当甲状腺产生甲状腺激素过多或过少,心脏,导致HBP吃紧

• 出生缺陷主动脉缩窄等主要船远离心脏的危险的缩小,导致HBP-which可能是先天性心脏病的第一个迹象存在

• 子痫前期,导致孕妇血压的突然飙升,导致惊厥,导致癫痫发作的严重并发症,并将那些HBP终其一生的风险更高

高血压的危险因素是什么?

虽然HBP的确切原因仍是个谜在大多数情况下,风险因素更容易识别。幸运的是,它们中的大多数都是在你的能力范围内的控制意味着你的心脏的命运可能差异很大程度上取决于在你自己的手中。它们包括:

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如果你超重或肥胖,你的身体需要心脏泵出更多的血,从而提供氧气和其他必需营养素。这额外的工作增加了压力在墙上你的血管。

缺乏锻炼

经常流汗让你的心更有效地工作,需要更少的跳动每分钟泵足够数量的血液。然而,如果你是一个电视迷,你的心可能击败快来跟上需求。这意味着你的心脏的工作越来越向血管施加更大的压力。

吸烟

与你的每一次拖,你吸入的化学物质通过你的肺部和进入你的血液,他们伤害你的血管。随着时间的推移,这个tough-to-kick习惯明显ups患心脏病的危险。研究表明,vap也升高血压以类似的理由避免电子烟,四月二十六。

高盐饮食

过量的钠会导致液体潴留。额外的液体在你的血管意味着你的心工作更难移动它你的身体,增加血压。

低钾饮食

当你没有得到足够的potassium-found食物,如菠菜、香蕉、酸奶,和豆子的循环在你的血液中钠水平上升。

的自述中酒精

我们知道,一个小酒晚餐很好。但超过推荐每日限制酒精可以提高你的英国石油公司。当前的指导方针建议每天喝不超过一个女人和两个男人。喝一杯五盎司的葡萄酒,12盎司普通啤酒,或1.5盎司的酒。

太多的压力

你的身体释放血液pressure-boosting激素时的压力。太多压力,管理得很好,也很难让其他方面的风险因素,不良饮食、酗酒、抽烟,失眠。

超出我的控制高血压的危险因素是什么?

专注于你所能做的是很重要的,以防止或更好的管理方面。但是一些风险因素不能退出或改善。它们包括:

年龄

你的家庭血压随着年龄的上升的可能性。为什么?动脉开始加强在男性和女性55岁左右开始。这导致收缩压(顶部)血压上升,而舒张压会下降(可能因为我们年龄动脉变硬,不回弹心跳之间)。

遗传学

HBP也可能传递到你从你的父母。事实上,至少有一个可能——海地所有情况方面有遗传因素。

比赛

非洲裔美国人比白人HBP的风险更高,这可能是由于较高的糖尿病和肥胖,或一个基因,使非裔美国人对盐更敏感,根据美国心脏协会。

高血压的症状是什么?

这是一个简单的一个:对大多数人来说,没有任何症状。告诉如果是现在的唯一方法是让测试。不过,如果你离开HBP未经处理的时间足够长,它能造成明显的伤害你的心,眼睛和肾脏。当这种情况发生时,你可能会经历的症状:

• 呼吸急促因为心脏问题

• 视力问题从模糊强度从眼部损伤失明

• 肿胀,通常在你的腿或在你的眼周显现,由于肾脏损害

这需要多长时间?经常几年,但是这个过程会加速如果你有其他健康问题,如糖尿病和高胆固醇。极高的血压也可能导致:

• 头痛

• 鼻出血

医生诊断高血压吗?

因为症状少见,知道你有HBP的唯一方法就是让你的血压在医生的办公室进行测试。医生会使用一种叫做血压计的装置,这档节目的特点就是一个充气包装你的上臂袖口。袖口与规模,当它膨胀,衡量你的收缩压。它测量舒张BP当袖口慢慢消去。你的医生也会按下一个听诊器听任何不正常的声音,你的血液流动。

你正式HBP-your医生可能称之为hypertension-when读数高于正常在至少两个访问医生。然而,许多医生会问你来测量自己的血压使用家庭监控或与你的医生给你24小时的监控设备。这样做将有助于确认你的血压在正常情况下仍然很高的你的一天。

为什么这个很重要?很多人都叫什么穿白大衣高血压,这意味着你的血压飙升在医生的办公室,但恢复正常。例如,你的阅读可能是高当你有一个身体和正常使用设备时在你的药剂师或杂货店(尽管记住这些外部设备并不总是给准确的数据)。

还有相反的现象:戴面具的高血压,你的数字属于正常范围在医生的办公室而不是当测量在其他地方,比如家庭BP监控。大约10%的患有HBP掩盖了高血压。估计有15%至30%的白大褂高血压。

让我们来看看这些数字。美国心脏协会提供的测量,你应该瞄准,以及让你在危险区域的范围。所有的测量毫米汞柱。

• 正常:收缩压(顶部)低于120,舒张压较低的数量低于80

• 升高(吗):收缩压120到129,舒张期低于80

• 高血压(高血压)第一阶段:收缩压130 - 139或舒张期80 - 89

• 高血压(高血压)第二阶段:收缩压140或更高或舒张压90或更高

• 高血压危象(马上打电话给你的医生):收缩压高于180或更高版本和/或舒张压高于120

除了识别方面,你的医生也会检查你是否HBP已经严重影响了你的健康。这意味着检查你的眼睛视网膜病的迹象(你的视网膜血管损伤可以导致失明)以及测试你的肾脏和心脏功能。

什么是最好的治疗高血压?

治疗经常与生活方式的调整,如果你的英国石油公司开始让你在高架或第一阶段类别,与一个非常低的患心脏病的风险,在接下来的10年。就像上面的风险因素让你纷繁复杂的家庭血压,降低这些风险因素可以帮助英国石油公司。

从哪里开始:

吃得好

关注食物对你有好处,避免这样的企业是没有希望的。听起来很明显,对吗?但它有助于有一个计划。一个证明HBP的受益DASH饮食或饮食疗法停止高血压。这是一个低钠饮食,大量的水果,蔬菜,全谷类,和其他对你有好处的食物而降低饱和脂肪,胆固醇和钠摄入。

锻炼

得到一个最低的每周150分钟中等强度的运动。分解到每天大约30分钟。选择一个你喜欢锻炼,因为你会更有可能坚持下去。更好的是,挑选一些类型的运动。各种使事情变得有趣。锻炼可以很简单,比如在你的运动鞋和散步,它可能是一样有效的降压药,根据2019年的一项英国运动医学杂志》上在这个问题上的科学研究。底线是:移动。

减肥

上述两个会在这方面给你帮助。你每两磅下降,血压会下降了一点。这是重要的。如果你需要帮助减肥,我们知道这是不容易的,尝试应用慧俪轻体或Noom。

戒烟

它是如此艰难,因为尼古丁上瘾。我们知道,你们中的许多人试图扼杀吸烟瘾的。别放弃!戒烟的方法有很多,所以如果尼古丁口香糖不为你工作,也许会催眠。或补丁。最重要的是保持争夺你的学生生活。如果你犯了错尝试一个新的方法。你能做到的。你的心会感谢你的。寻求帮助,请访问美国心脏协会停止吸烟直到永远。

管理压力

没有人可以完全避免压力在我们24 - 7,时髦的世界。但我们可以学会更好地管理它。试着深呼吸,每日冥想、瑜伽课程,甚至谈话疗法有利于你的血压水平。记住:时间自我照顾照顾你的孩子一样重要,你的工作,和其他所有的事情!这里没有内疚,好吗?

睡眠质量

目标是每晚7到9个小时。如果你的伴侣告诉你你打鼾很多,或者你发现自己喘不过气来的醒来,问你的医生做睡眠研究。你可能有睡眠呼吸暂停,你的血压和伤害你的心。

限制酒精

我们中的许多人放松经过长时间的工作时间与一杯或两大部分研究,很好。所以享受你的一杯葡萄酒或啤酒!当你转向酗酒,或者经常超过每日津贴,你的英国石油公司可以飙升。

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高血压的药物是什么?

如果你在第二阶段,或者在第一阶段的风险升高心脏病,你需要让修改上面的生活方式和可能开始至少一个降血压药物。

如果你的血压很高,你需要所谓的联合治疗,从两种不同类型的药物或药物。你的医生有很多选择。选择将取决于你HBP的严重程度以及你可能有潜在的健康条件,如糖尿病和心脏病。在所有的可能性,你的医生会你在不止一个药物或剂量之前决定什么对你是有利的。

药物包括:

血管紧张素转换酶抑制剂

血管紧张素转换酶抑制剂的简称,这类药物可以防止你的身体产生血液血管狭窄和血液pressure-boosting激素血管紧张素ⅱ。这些药物通常用于糖尿病患者因为肾脏也有好处。

血管紧张素ⅱ受体阻滞剂

简称arb,也防止血管紧张素ⅱ缩小你的血管,缓解压力你的心。

β-受体阻滞药

这些药物减缓心率,没有努力工作。这会降低你的血压。

钙通道阻滞剂

这些帮助你放松血管,使血液更容易流动。他们也降低BP通过减缓心率,让你的心休息。

噻嗪类利尿剂

也被称为水药物,这些药物帮助肾脏冲洗钠和身体多余的液体通过你的尿液。更少的流体意味着更少的压力在你的血管。

治疗阶段2 HBP可能涉及上述组合类,通常在一个药丸,如利尿剂结合β-受体阻滞药或ARB。

HBP多达六分之一的人有一种难治性疾病,你的血压居高不下,甚至生活方式改变和药物。你需要几种不同的药物来控制它。但真正抗HBP并不常见。这可能是由于一种潜在的健康状况,可以更好的管理,从而降低血压。它也可能正在服用的药物引起的健康问题。另一个可能的解释?你不把你的药物作为导演,或者你已经难以满足你的生活目标,像减肥和锻炼。你的医生可以帮助你。

如果你的英国石油公司被认为是高血压危象,这是一个医疗紧急情况要求进入医院的重症监护室,你将收到静脉(静脉输液)药物,以降低你的快速BP。

高血压患者的生活怎么样?

它可能意味着一些大的变化。药物可能不足以控制自己的英国石油公司如果你不做,保持适当的生活方式的改变,喜欢吃更有营养的饮食和足够的锻炼。这变得更加关键随着年龄增长,如英国石油公司经常随着你的年龄变得越来越难以管理。你也必须保持你的日常用药。

你的治疗的关键组件可能将是一个家庭血压监测器。因为HBP没有症状,你就会知道你的努力的唯一途径有预期的效果是定期测量血压。你的医生会给你一个适当的安排。使用这些家庭阅读鼓励坚持自我保健计划。如果它不会让步,和你的医生讨论一下,谁能推荐不同的药物或剂量。

记住:它看起来很多工作要解决的问题,不给你任何明显的症状,无论如何。但是请相信我们,你可以降低你的血压是最大的礼物给你心脏保持跳动像一个冠军。

满足我们的作家

马特·麦克米伦

马特·麦克米伦自2002年以来一直是自由健康的记者。在这段日子里,他的关于从针灸到Zika病毒。他涵盖了医学新闻和最新的医学研究,名人,和工艺容易消化疾病的概述。他的作品出现,网络和打印《华盛顿邮报》,WebMD杂志,糖尿病的预测,AARP,和其他地方。

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