为更健康的生活方式设定目标
不幸的是,有然而，在追求更健康的生活方式方面没有快速的解决办法可以觉得追求健康和幸福是一个遥不可及的目标。
那么我们能做些什么呢?简单地设定目标!S.M.A.R.T.方法是记录目标的好方法，很多人发现它在生活的各个领域都非常有用。
什么是s.m.a.r.t目标?
S.M.A.R.T.是一个首字母缩略词，它可以用来描述我们设定的任何目标的各种属性，从而帮助我们最大限度地成功。所有的目标应该是:
年代具体的
米可衡量的
一个可实现的
R现实的
T有时限的
如何将这个工具应用到日常生活中呢?
1)具体
首先写下一个明确而具体的目标。不要说，“我想减掉更多的体重”，而是设定一个具体的目标，比如，“我想每周减掉2磅。”你还应该说明你打算怎么做，例如，“我将从我的饮食中删除所有含糖饮料。”记住，让你的目标变得小而简单，每个新目标都是建立在最后一个目标的基础上，最终实现你的长期目标。
2)可衡量的
欧文·加德纳博士说:“你无法制造你无法测量的东西，因为你不知道它是什么时候制造出来的。”你困惑吗?我认为他说得很对!
每隔一定的时间衡量自己的进步有两个目的:1)你可以确定你所做的是否有效，然后在需要的时候修改你的目标;B，通过设定可衡量的目标，你会确切地知道你什么时候取得了进步，同时增强你的信心和士气。
3)可实现的
如果你想成功，你设定的目标必须是可以实现的。如果你以前从来没有对跑步感兴趣，那就没有必要说:“我下个月要跑马拉松。”通过设定这样的目标，你在开始之前就已经为失败做好了准备。你可能有一个减20磅的长期目标，但是，为了实现这个目标，你可以设定一个可管理的目标，每周减1-2磅，然后逐渐向20磅的目标靠拢。
4)相关
你的目标必须与你相关——你是你想要实现的目标的专家，因此选择与你的生活方式相适应的目标。如果你现在几乎不去健身房，那么说“我将每周去五次健身房”就没有意义了。让你的目标适合你你的的生活方式。
5)是有时限的
当你设定目标的时候必须设定一个时间框架，否则它们将没有多大意义，而且会太模糊，没有任何意义。时间明确也会激励你前进，因为一定的紧迫感可以帮助你避免在任何时候开始和结束它们的感觉。
记住，如果你想改变一生的习惯，这可能需要一些时间。给自己几周而不是几天的时间来实现目标，对自己要有耐心。
最后注意:
把你的目标写下来，并定期阅读——你可能想把它们放在显眼的地方，作为持续的提醒
目标应该是小的，然而，你需要感到有点伸展，所以也不要让它们太容易!
一开始不要设定太多的目标——这会让人沮丧，所以最多从1-3个目标开始。
