破折号饮食有助于降低心脏病发作和中风的风险
试图分开至少可以说，从真理中饮食神话可能会令人困惑。确实，那里的许多饮食完全与卫生专业人员的建议完全矛盾。
那么，什么真的有效？好吧，这是一个棘手的问题，但我觉得重要的是要关注哪些知名的科学证据告诉我们。否则，我们最终可能会随着风的变化而经常改变饮食习惯
最近的一项研究提供了最有力的证据，即政府关于降低血压的建议能够帮助防止心脏病发作和中风。
研究结果
研究人员在近25岁时（30岁 - 50年代后期）跟踪了88,000多名健康女性。他们检查了自己的食物选择，发现那些专注于健康饮食习惯的人类似于政府的破折号计划，这是最健康的。
这些妇女吃的水果，蔬菜和谷物的两倍是典型的美国饮食。那些养成习惯更健康的人是：
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心脏病发作的可能性降低了24％。
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中风的可能性降低了18％。
研究局限性：
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它仅包括女性。
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理想情况下，饮食将是随机分配的，然后进行比较。但是，这么长时间的跟踪将非常困难。
因此，目前这个研究提供了从这种饮食中获得的长期收益的最佳证据。
破折号计划的伟大之处在于它的目标预防，它可用自由的。您可以在国立卫生研究院地点。
不幸的是，似乎许多人喜欢吃药相当而不是调整饮食习惯。但是，正如戈德伯格博士评论的那样：“我总是向我的患者指出，如果您在生活中进行这些改变，从长远来看，它可能会使您脱离药物”。
那么，什么是破折号饮食计划？除其他生活方式的改变外，破折号饮食计划可能会帮助您预防和控制高血压，，，，和正如这项新研究所表明的那样，它也可能有助于帮助防止心脏病发作和中风。
破折号饮食富含水果和蔬菜，脂肪含量低，尤其是饱和脂肪。它的胆固醇和钠含量也很低，饮食纤维，钾，钙和镁也很高，并且蛋白质中等较高。
以下是推荐食物选择的一些例子：
2,000卡路里/天菜单中的份量：
如果您目前超重，请记住，即使是少量减肥也将有助于降低您患高血压和其他严重健康状况的风险。
您是否熟悉破折号饮食计划？你怎么看呢？
